麻煩大大~提供我減肥的方法@@ - 運動

By Dinah
at 2013-09-12T00:00

Table of Contents

各位大大好~
本人因為在國小期間因政府補助所以在暑假期間吃便利商店的便當之後
就開始肥胖起來@@剛開始是以為能減下來誰知道就這樣一直胖到國中到現在高中了
都沒有減肥成功反而是一直變胖讓我自己都很困擾 = =
麻煩各位大大提供一些減肥技巧給小弟我吧@@

Tags: 運動

All Comments

By Rae
at 2013-09-14T02:03

減肥當然要健康的減囉~~
我認為"健康"的減肥最重要的就是~~~~~
多喝水+多睡+多運動！！！
不過減肥餐的話..........
請參考以下的減肥餐(1天份)：
睡覺起來喝杯山藥汁吧！(把山藥磨成泥在加水！)
不過有些人如果怕吃山藥的話，漸一把山藥切塊+蘋果或香蕉，這樣山藥就沒味道嚕~~！！
早餐：
1：水果一顆(建議芭樂)2：牛奶一杯3：生菜沙拉(不加任何醬料)
午餐：
1：水果一顆(建議香蕉)2：柳橙原汁一杯3：水煮蛋+玉米
晚餐：
1：水果一些(莓果類)2：葡萄汁一杯 (由於是晚餐..所以吃衣些水果就可^^)
記住一定要睡覺ㄛ~~！！！(建議晚上9點半睡到早上6點半)
運動的話.....
請參考以下的運動量(運動前要做體操，拉拉筋喔！)：
早上：
去公園慢跑5圈+快跑10圈~(可以先減少，看自己體力行就增加)
下午：
建議可以跳舞(看mv跳)，如果不喜歡跳舞也沒關西~也可以打打籃球或擅長的球類
晚上:
建議可以做仰臥起坐(超級推薦)第1天20下，第2天30下....以此類推
(因為可以練出腹肌~~也可以練出肌肉線條ㄛ~~)
建議一開始別太勉強~~自己慢慢增加就好了~~ 辛苦是有代價的~~
注意別吃零食~~真的最好別吃~~！！因為會變胖~也別喝那些飲料了(要喝就喝養樂多！，但別長喝)~~
也要多喝水......一天喝2000cc以上！！(如果水不好喝~~就讓水加冰塊吧！，雖然一樣~~但我覺得加冰更好喝！)
真的要注意別太勉強ㄛ~~~~~祝你減肥順利！！^^
這只是我的建議~~歡迎參考^^

By Mia
at 2013-09-12T07:28

我也是有跟你一樣的困擾後來才考慮吃產品
因為運動太累人了都沒辦法持之以恆
節食則是看著大家吃自己不能吃太痛苦
我現在吃的產品叫.可.麗.仙.膠囊食品
成分都還蠻天然的
讓我第一次覺得保持身材其實也不是那麼難！
參考網站: 輕鬆樂活

By Annie
at 2013-09-13T12:37

你好我是體重管理教練
協助過許多人體重管理成功
以健康為前提的方式做體重管理安全又有效
如果你是認真想改變
hTTp://dOcs.gooGle.cOm/forms/d/1cKV3uGRx6oZrQ6VM--R8FaXHiChDRbc0UOI3QQ_fv_Q/viewform
線上免費諮詢報名表

By Damian
at 2013-09-15T14:06

早餐喝果汁中餐吃麥片.晚餐吃素歡迎收循首席國際開發有限公司

By Franklin
at 2013-09-15T18:16

我也有吃過S美✩人的超纖✩***本超✩纖膠囊+活力纖✩錠
我超愛這個的耶
我自己吃了一個月也瘦9公斤歐
我大概吃了2個月瘦了20公斤
現在就單只有吃超先訴而已~喝來保養順便讓自己排便順利
讓自己的腸道維持健康

By Aaliyah
at 2013-09-16T05:54

減肥最重要的是規律吃三餐　不亂節食　少吃宵夜　
不僅要配合對的方法並持之以恆才能輕易瘦下來　
跟你分享我的oo減肥經驗oo
我是個上班族　三餐老是在外　而我又特別喜歡吃澱粉類ㄉ食物
每當工作完回到家　跟著肚子又餓了　就會吃鹽酥雞當宵夜
結果我的身材　可想而知　立刻從原本的50公斤迅速竄變成65公斤
但我不以為意　直到某一天　我好不容易空出日子跟男朋友去約會　
沒想到竟被男友嫌我胖　雖然他說是開玩笑的　但當時的我傻眼了　
再從鏡子裡看到自己肥胖的身材　我很難過　所以我決定直到下次跟我男友見面前　我一定要瘦下來　至少要瘦回像以前窈窕的樣子。
上網查了知識家跟一些論壇　偶然發現到很多網友都在分享
S✐美✎人的／瘦身組合＼
速纖o益菌群＋草本o超纖o膠囊＋超o纖o素
使用了兩個月　我瘦了10公斤　真是讓我太驚訝了 >/////////<
因為我根本沒時間運動　又不可能節食　但我搭配這樣的瘦身食品　
再加上不吃宵夜　多喝水　就這樣瘦了10公斤　我真的很高興。
為了能瘦到之前理想的公斤數　我又立刻上官網訂購了一組　
http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=348&CI...
因為這項產品實在太棒了　我吃了一陣子都沒副作用也沒有復胖
更加沒有任何身體的不怏　所以我想推薦給有需要的朋友們^__^

By Candice
at 2013-09-16T00:25

12天減去身上12%的辦法不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限台灣減肥妙方-3星期瘦7公斤方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量再配上一片至兩片的乳酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。材料起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然發酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。三日減肥食譜第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用，不可任意更改採購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅乾一袋，乳酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆日本新的瘦身法「迷你停食」減肥法。每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本
[更多健康知識推薦 http://www.uuuwell.com/ 有健康網]

By Sarah
at 2013-09-13T14:23

真的覺得少吃多運動是最佳方法

By Ophelia
at 2013-09-14T15:42

只吃水果&菜
唔吃飯
21week 減2-3kg
2013-09-12 20:31:32 補充：
sorry
is 2 week
no 21 week

By Kristin
at 2013-09-16T22:14

不買飲料喝改喝水沒事就捏自己肥肉

By Rachel
at 2013-09-12T03:41

感謝各位大大的意見提供~
我每種都會試試看~~
謝謝啦~

By Belly
at 2013-09-14T09:56

減肥這條路，我的經驗都可以寫成一本書了
為了愛美我真的超努力減肥
有瘦的不多，沒瘦下來的倒是很多
直到我買了S♥美♥人之後，我可以說是瘦的健康又漂亮阿
因為它有經過GMP嚴格把關的，讓我很放心
剛開始我也不相信他真的有效，還以為他只是廣告
結果沒想到效果真的超好的，前提是我有搭配運動
我是訂購了超@纖素+速纖ˇ益菌群±+草本超纖＊膠囊，這個組合
我才使用完一組，我就瘦了10公斤耶
加上我每天固定都會去跑步
這樣真的會瘦很快
為了維持身材我到現在還是持續使用中
而且都沒復胖
我一次都訂購6送1的優惠哦,真的超划算的
網址♥http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=55&CID...
電話－07－69♥096♥33
可以找蕭客服~她很親切哦~

By Suhail Hany
at 2013-09-14T23:01

我覺得這產品很方便
使用期間又可以三餐正常吃飯..只要注意營養均衡就可以
感覺代謝會慢慢增快但是不會不舒服
.可.麗.仙.膠囊食品幫我們排便順利
現在的我已經沒有便秘這個困擾
小腹變的超平坦的說
這個產品真的超讚的
有空參考看看喔!!希望對你有幫助!
參考網站: 輕鬆樂活

By Jacob
at 2013-09-13T07:04

還蠻多人胖是因為體質關係
無論如何的運動跟節食怎麼瘦就是瘦不太下來
可是呢！！只要用對方法一樣可以健康的瘦下來唷
我上網找了超久的資料有一款瘦身食品S▽美人△
為什麼是食品呢因為他們的產品是絕不含塑化劑而且都有通過國際知名檢驗單位【SGS、德國杜夫萊茵】雙重認證合格、
不含塑化劑不含中、西藥重金屬材料均萃取最天然的食物
當然可以放心食用啦因為是健康食品唷！！
我買了♥活力*纖錠♥＋超*纖*素＋♥草本*超纖*膠囊♥
http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=55&CID...
♥活力*纖錠♥餐前2顆
♥草本*超纖*膠囊♥ 餐後1顆
超*纖*素睡前兩包我都是加冰牛奶一起喝很好喝唷
我只吃了一個月我的體重就減了9公斤了~~
不過我很擔心我這麼快速的瘦身會不會瘦不均勻或者是皮變得垮垮的
所以我打到他們的客服問跟我接洽的是薛客服她建議我多帶一組
S❤美❤人的Q10❤纖-體-霜+Q10❤緊-實-霜
http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID...
每日洗完澡後在我想雕塑的地方塗上纖-體-霜加強按摩15~20分鐘之後也不用洗掉在擦上緊-實-霜可以幫我淡化肥胖紋跟緊實肌膚
就這樣第二個月我又瘦了七公斤唷~而且局部肥胖的地方也修飾的很好唷！！我的目標是要瘦到48公斤(減肥前75公斤)
還在努力中不過我已經越來越有自信了唷相信不用半年我就可以達到我的理想體重了
分享給你唷！希望你們能如願達成減重目標
我都是直接電話訂購的 07-9608896 因為還另有優惠唷 (想知道這一次我就帶了10盒原價38000元特價$19900元還加碼加送超★纖★錠1盒/草★本★超纖膠囊1盒，
共省$18100 還現賺$3980 還有送購物金$1800 非常划算唷
還有丫電話訂購還有加碼優惠唷 07-9608896 快撥打電話找薛客服！

By Linda
at 2013-09-13T03:42

想減肥！！！跟你分享***它們產品超好用！！
我用了兩組之後體重已經下降了25公斤了，當然自己也是要努力控制飲食和運動哦！！
我之前也是聽朋友介紹才知道他們有瘦身產品
我是用超＊纖＊素搭配速／纖益／菌＊群
這是我問過客服之後她們建議我使用的，
超＊纖＊素－它可以代謝掉你體內不好的毒素、廢水、廢油、宿便、長年累月囤積的頑固脂肪，通通帶出你的體外，一天1一次，一次兩包用溫冷開水泡
速／纖益－俊－群：在三餐飯前吃ㄧ顆，它能抑制澱粉分解為葡萄糖，阻斷糖類的吸收，還能吸附過多的油脂。
加上他們是通過國際知名檢驗單位【SGS、德國杜夫萊茵】雙重認證合格、國際知名ISO.HACCP、台灣GMP多重認證合格以及嚴格把關
而且他們客服小姐人很好哦(我都是打給黃客服07-69零8-5八6)，她就先問我身高體重跟飲食習慣再來幫我做搭配，
收貨方式也很方便，幾乎隔天就送到家裏了，還可以選擇是要早上或是下午、晚上收貨！！！
網址就是這裡！！http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=43&CID...

By Ingrid
at 2013-09-16T20:03

從小到大都脫離不了胖的稱號，別人越叫我越自卑
好不容易打工賺了點錢，買了減肥藥來吃
不吃還好，吃了不僅心悸頭暈，還外加復胖了10公斤
原本就帶著125公斤在身上，卻變成了135公斤的我
上網找到了一家合法公司波。神。生。技，主打天然健康安全
產品皆採用食品級成分，不添加藥物、重金屬、塑化劑
還獲得國際大廠GMP、HACCP、ISO等多重檢驗合格
因為有之前減肥失敗的陰影+錢難賺不敢亂花的理念
所以我先帶了爆燃。纖啡。錠<三餐飯後+睡前各一顆>
http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...
使用期間完全沒有任何副作用的問題，讓我更放心的使用
持續使用一個禮拜就有感覺了耶!! 體重下降了5公斤
超酷的，這也太有效了吧!! 馬上又去續訂產品這次我是訂組合的
L-卡尼。丁左旋。肉鹼。膠囊(三餐飯前吃一顆)
http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...
KG333-0卡爆。纖膠。囊(三餐飯後吃ㄧ顆)
http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...
搭配組合的話。爆燃。纖啡。錠就改為(睡前吃兩顆)就可以了
就這樣持續使用四個月的時間我就瘦了55公斤囉
現在的我不只多了自信，還有個健康的身體
真的是太棒了，錢也花的超值得的啦!!

麻煩大大~提供我減肥的方法@@ - 運動

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