鴨子走的負擔 - 籃球

By Suhail Hany
at 2010-02-06T00:00

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我籃球社的社團老師教我們
低手運球,滾球.....(全是配合鴨子走[就是蹲著走路])
是練球感的
可是以前我們籃球設兩個禮拜才一次
所以負擔不大
放寒假之後
自己練,把圈數(籃球場)調多
做不到一個禮拜
膝蓋在痛,不知道是不是這個關西
最近常常蹲著就膝蓋痛
防守的時候膝蓋也會痛
要怎麼調整
還是我已經練出傷來了

Tags: 籃球

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By Isabella
at 2010-02-10T21:26

任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！貿然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。受傷部位需確實治療
膝關節的活動其實是相當複雜的。膝關節主要骨骼構造包含股骨(大腿骨)、脛骨(小腿骨)、以及髕骨(膝蓋骨)，其幫助這個關節運動有好幾大肌群，包含股四頭肌、大腿後肌、小腿後肌等等的軟組織，還有非收縮性組織(韌帶)等協助穩定；簡單來說，若圍繞在膝關節周圍的軟組織(肌肉、肌腱、韌帶等)力氣不夠，或是肌肉力量失去平衡，骨骼結構相對的會較吃力，造成膝蓋的症狀。
症狀必須詳細診察，經過理學的評估和動作測試才能得知真正的問題所在。針對受傷和移位的組織需要確實的治療，可以徒手整治技術，深入關節的治療，加快復原速度。成功大學復健物理治療學系畢業，於體育、健康與休閒研究所碩士班進修。歡迎留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

By Regina
at 2010-02-10T23:35

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By Dorothy
at 2010-02-06T16:42

你有可能已經是鵝足肌肌腱炎了,你這打震波會好的非常快,介紹你在高雄市三民區有家熱河診所就在高醫對面的熱河街上

By Thomas
at 2010-02-06T20:49

蜂蜜檸檬茶說的是...
鴨走其實是一種自我傷害的高強度訓練
平常一般人如果沒有經過非常長時間或是經常性強度的訓練
對於自我本身所作的傷害會很重且有後遺症發生
這就是所謂的橫紋肌溶症
嚴重訓練的結果就是洗腎或是造成組織病變
版主的情況在於提共訓練者本身的專業訓練計畫
自己要加強補強也不是這樣亂練
如果要從根本的下盤練起
可以先從跳躍.跑跳.負重直立彈跳.連續跳躍中低強度開始
而且也不能常常練習
至少得休息吧?妳累了要睡眠
身體組織難道就不用休息?
這跟訓練過度有關
如果你是學齡子弟
太過訓練造成受傷可能會造成生長板閉合
會因此有些小遺憾喔!
再提醒一次
訓練不是多就好.在於訓練內容的品質和強度

By Hardy
at 2010-02-10T23:30

會痛就是不正常了
去看骨科或是復健科醫生吧
看醫生時要告知醫生你做的動作
和痛的部位
做練習時要量力而為
而且也要讓教練知道您有膝蓋痛的問題
看是自己姿勢是不是有不太正確
如果痛的話不要硬撐以免造成長期的運動傷害
運動前後的伸展暖身都很重要
千萬別馬虎

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