高雄初馬心得 - 路跑 Road Running

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By Rebecca
at 2010-02-28T13:48

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很早以前就想跑一次全馬　感受一下什麼叫做意志力的苦戰

但平常的練習都只有12K/hr

身為高雄人　一聽說有這個比賽　當然要好好捧場

練了兩次距離不到30KM的LSD

心想25KM跑的完　那就跳過半馬　直接挑戰全馬吧

（練習果然不會騙人　太過拖大　膝蓋沒有爆掉還真的是幸運了）


就像板上前輩講的 30km真的是關鍵點

前20KM跑起來還感覺輕鬆愉快（一堆正妹幫你加油打氣　太感動了）

過了世運館後也還OK　　但一到高雄大學...

之前從未跑過這麼遠的距離 外加炎熱的天氣

心理的疲倦感與膝蓋的緊繃（沒抽筋真是謝天謝地）席捲而來


幸好有賴瘋狂的飲食與跑走策略（5~10KM走一分鐘...）

少掉平常練習那難以忍受的飢餓感與口渴之後

勉強還是可以用意志力撐下去（尤其最後的2KM　好像跑不完一樣）

最後成績4:23:47 剛好在自己要求的4小時半內　

不過兩條腿已經發出了明顯的抗議　看來需要好好的按摩復健了..


就以這篇文章紀念個人的初馬　個人的短期目標已達到　先休息一陣再說了

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Tags: 路跑

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2010-03-05T09:02
超羨慕><
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By Selena
at 2010-03-10T04:15
下次我也來試試看跑走策略好了~
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By Callum
at 2010-03-14T23:29
恭喜朋友初馬完跑!
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By Isla
at 2010-03-19T18:43
恭喜恭喜 還在等待自己的初馬出現>"< 沒有勇氣 再累積多點半馬
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By Suhail Hany
at 2010-03-24T13:57
讚！
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By Rebecca
at 2010-03-29T09:10
練習量真的有差耶，肌肉舒不舒服，跑得時候就知道了。

Mizuno慢跑鞋的尺寸選擇

Rachel avatar
By Rachel
at 2010-02-28T00:27
平常鞋子是穿27(9)或27.5(9.5) 最近看了Mizuno 的 Nexus 4 8KN-05245 (3E) 8KN-05063 ---- 今天去試穿 現場只有28 30 老闆是說我身材這樣 (175cm) 28就可以了 但這雙是普通的版本 8KN-05063 試穿結果 往前頂後腳跟能輕 ...

明天的馬拉松加油

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By Callum
at 2010-02-27T22:41
明天至少就有三場馬拉松賽 北雙溪 南高雄 還有東京馬拉松 選手們加油吧....早點睡XD -- 人不暴力枉少年 - ...

高雄馬拉松號碼布有防水嗎?

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-02-27T20:42
今天去報到領了號碼布，號碼布材質好像只是一般的紙質， 有沒有防水呀?感覺用別針別，跑一跑會飛不見耶。 各位都是怎麼用的? 難道要去買專門綁號碼布的那種綁線? - ...

高雄國際馬拉松 - 半馬

Lucy avatar
By Lucy
at 2010-02-27T17:11
男生組 衣服: M 賽程: 半馬 因為這幾天練跑膝蓋一直不舒服 明天要參加半馬可能太勉強了 故想轉讓給來不及報名的朋友 意者站內信連絡 謝謝~ - ...

夜跑如何預防狗狗的干擾

Gary avatar
By Gary
at 2010-02-27T08:43
※ 引述《darbing (哈密)》之銘言： : 大家好！最近開學了，在學校的pu跑道慢跑，但是有個現象讓我感到困擾。 : 夜間慢跑的時候，總是會遇到狗狗的汪汪歡迎，可是常令我嚇到，否則就是 : 想繼續跑下去的意願消失。而且，如果改在學校的馬路，其一不喜歡路面過硬 : ，膝蓋承受不住；其二，在校園的馬路慢跑， ...