高雄228初(超)半馬心得 - 路跑 Road Running

2/28 參加了在高雄舉辦的國際馬拉松，地點就在去年才剛啟用的世運館。
距離上次台南跑10KM也近一個月了，因為家在台南，上班在高雄，所以不管這兩個地方的
路跑活動，我都有地主之利~

跑步這習慣維持很久了，除非真的很忙，不然儘量每週都會安排一天下班後去跑，而這次
原本也想跑10KM左右，但此次高雄僅開放24KM與42KM，另外就是健康組4.4KM(不過癮啦)
。跟同事商量後，有三人決定硬著頭皮衝24KM超半馬，不然這整個上半年南部也很少有這
大型比賽了，想參加就必須舟車勞頓到其他縣市，而其他五個人就跑健康組。

為了練這次超半馬，就把原本的每星期運動日提昇到兩天，每次距離以10K & 5K左右交叉
配合，其中有一次跑到約16K左右，跑完差點暈倒...可能沒補充水分吧...也正好了解長
跑時需適時補充水分的重要性。

這次選在7點開跑是有利有弊。利的是可以多睡一點(每次路跑賽前習慣性失眠)；弊的是
太陽很快就升起來了，氣溫很快就拉高，而且交通影響的層面也比較大，許多重要路口均
有看到生氣的民眾在對交管警察抱怨及開罵，對他們也只能心裡抱歉及感恩了。

約7:05左右阿菊鳴槍起跑...全馬&超半馬約4千多人就浩浩蕩蕩出發了。新路線也挺令人
有新鮮感，均安排在高雄市的重要景點，雖然對我而言是習慣的地方，但這麼近距離一次
體會是不曾有的經驗。

從翠華路轉進大中地下道時，的確悶熱了些，但也挺有趣的，出來之後轉往寬敞的博愛路
，這次整條博愛路北向是完全封鎖管制的，很難得有這種跑在快車道的感覺，看著陽光初
露臉照射在巨蛋上，整個心情是很愉悅舒服的。約在此時也以看到少許跑友已經開始用走
的了，心裡想或許也是硬著頭皮報名的(畢竟這次沒比較親民的10KM...)，在跑上博愛路
橋時，覺得這是很難得的體驗，所以也用手機在陸橋上照了幾張相，也看許多跑友紛紛留
影紀念，畢竟這種體驗不是常常有。

從出發開始所遇到的每一個水站，均會停下來喝口水喘口氣，調整30秒~1min後再跑，畢
竟沒參加過半馬，況且這次還是"超"半馬，所以有先爬爬文增加些"學科"能力。

沿途有許多大大小小的加油團，從幼稚園到高中職同學，都被動員來加油，還有打鼓團與
交響樂咧...雖然不知道是否為自願性，但從她們的表情與熱情的表現，我相信在當時她
們是很真心為跑者加油的，也讓我很感動，與幾十個女孩子&少許男生/小朋友熱情的擊掌
，也讓我的腳步一直保持輕快。

在從五福路轉進愛河旁河東路後，發現右腳指有疼痛的狀況...猜想可能是太陽變大，腳
步潮濕，造成腳趾摩擦過度，是起水泡的前兆，就先在路旁騎樓脫鞋襪觀察/喘息一下，
約莫2分鐘後就穿上繼續跑，此時開始有點擔心了...萬一起水泡的話，想完跑可能難如登
天了，所以此時開始尋找救護站。

運氣很好，過了約10分鐘後，從河東路轉進環河街左右，有個水站與救護站，問救護員是
否有OK蹦...沒想到居然沒有(驚)，這不是基本的嗎??難不成救護站是要動手術用的!?...
幸好最後有取到透氣膠帶，於是撕了兩條後將右腳無名指與小指纏個幾圈後，就繼續跑出
去了...剛出門就遇到消防車在跑道上用噴霧灑水替跑者降溫，那一剎那清爽的感覺真是
無可言喻，但擔心水將膠帶淋濕，就快速跑過。

膠帶的確救了我，接下來路程就沒有腳痛的困擾了。繼續跑了不久後，此時心中計算約以
過了2/3路程吧，也感覺到體力已經下降許多了，但也不曉得還剩多長，有種未知的恐懼
與疲累，因為公里牌我幾乎沒發現到。

到了蓮池潭的環潭路...也沒有多餘的力氣能再加速了，光是撐著跑步的動作就覺得很吃
力，而且太陽照射與氣溫升高，這些都是我在夜間跑步時所沒有的經驗.
最後一路撐到海功路轉中海路時，終於看到世運館的屋頂了，實在很想停下來走進去...
但是想到已經是最後的終點了，實在不想在世運場裡的跑道走路結束，所以就先在路旁停
下來調整ㄧ下，拉拉腿部放鬆肌肉(真的很硬...)一股作氣跑回終點，最後100M時還小拉
速一下穿過幾個人...總算完成了~

最終報告總成績_2:41分(原先希望能在2:30) 總名次:85X

剛跑完時，領過工作人員的成績卡，連在旁的補給品及成績書都還不想先領，就先到跑道
旁涼爽的地方坐著休息10幾分鐘...坐下後幾乎累的不想站起來，健康組同事在等我我還
請他稍等一下...因為我腿軟XD

首次超半馬，雖然沒有達到預期成績，但是也能接受...雖然很累，尤其是跑到後期時心
裡已經開始罵髒話了(沒事找事跑這麼遠幹麻...)，但是等到完成後，心中的成就感是只
有當事人才能體會的，或許將來跑全馬時，也是靠這股莫名的衝勁殘殘給他報下去。

下次3/14墾丁見了(只報10K...順便去玩的)

分享的心得很長(有簡化了...)，謝謝觀賞&分享

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