高雄 復興亞力 楊沄溱 - 有氧運動 Aerobics

推荐老師:楊沄溱

所在地區:高雄 復興亞力
(地名/店名)

時間:星期五 早上九點半
(星期幾/幾點)

課程:階梯有氧 初

人數:10
(無法具數填寫的話 請填幾分滿即可)

推荐原因: 1.教學非常認真
連吳湧老師開玩笑的'兔子跳'
她都非常認真地講解 在地上支撐腳要有力
不可用彈振或是膝蓋的方式跳起來

2.難的動作會一再重覆
雖然她的動作下去就是完成型
但是明顯是難的動作 她會一再讓我們練習
直到所有人都跳得好 才進行下一個動作

3.舞步動作非常大
需要非常好的體力才能應付得來
而且跳完之後 大腿跟屁股會很酸

4.作完之後有收操跟肌力訓練
這是非常重要的 肌力訓練是讓有氧生涯能夠更長更好走
不過我想說 老師你也太狠了吧
核心讓我們練那麼久才准腳放下來

5.收操不是用拉丁 是很正常的收操
不喜歡扭的同學 可以考慮考慮


其他注意事項: 除非體力很好 不然跳到一半一定很想走人
所以 有興趣一試的同學 請先行鍛鍊好下肢肌力跟心肺功能
不然全程跟完 回家可能就癱了

不過 話說回來 老師的這這種動作下去就不再變
而且一直練習到會的教法 還蠻適合初學者的
可以學習動作名稱 揪正姿勢
並且可以鍛鍊心肺跟肌力 真是一舉數得啊~~


趁亂告白: 我有偷看過老師教拉丁 真是超美的~
而且她的腰好細唷 如果穿辣妹裝走在路上 可就不得了了





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同樣一名官員回答漢佛瑞是否曾經生育時表示:
「沒有，牠是工作狂，幾乎所有時間都待在辦公室，沒有犯罪紀錄，社會化也不深，
沒參加過什麼派對，據我們所知，也從未涉及任何毒品與性醜聞。」
唐寧街發言人十九日證實，官員已告知布萊爾漢佛瑞逝世的消息。

問題是 性醜聞是指跟公貓打滾嗎? 而毒品是使用貓草嗎? @_@?

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