高蛋白奶粉食用量(20點 - 運動

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By Cara
at 2012-01-10T00:00

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目前國三
體重75公斤
身高180公分
因為骨頭比較重
所以想食用高蛋白奶粉增加重量.肌肉
是校隊 每天有較大的運動量
我自認為還太瘦
因為我是大前鋒
碰撞度蠻高的
希望能增加肌肉.
P.S高蛋白使用後能增強爆發力嗎 目前能拿排球扣籃
求高蛋白奶粉食用量.及食用的時間點
謝謝
Update:
我是籃球隊
每天有三小時訓練時間
每天晚上睡前固定會做伏地挺身.仰臥起坐 15下 5組
國小是田徑隊 100公尺比賽成績都在12秒20~12秒70之間(小六
力定跳遠在2米50~2米70之間
能給明確的時間 食用嗎
早上6點練球練到7點半
下午五點練球練到六點半

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-01-10T06:42
爆發力是讓肌肉大塊沒錯 看看馬拉松跟100公尺短跑選手的身材就知道差別了
一般如果要剛開始運動 前約1個小時吃多點碳水化合物這會讓你的耐力變久
運動完後碳水化合物跟蛋白質 比例2:1左右吃進去
但蛋白質一次人體吸收大概是30g就極限了
整體而言蛋白粉大概是在運動完後2小時內吃對肌肉的形成是最快的
其他時間只要多吃蛋白質就好...
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By Quintina
at 2012-01-12T18:32
我在三個多月減了12公斤，我總共減了17公斤
全身雕塑30吋~全部瘦在下半身
瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦
http://www.5168.url.tw/32843/
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By Ursula
at 2012-01-12T04:52
蛋白有分動物及植物兩大類,最好選用植物的蛋白對心血管比較好,但要注意品牌,最好選用優質蛋白粉,效果較佳,如能加上其他的營養補充會更好.
一般在重量訓練後20分鐘內飲用效果最佳,但如能再注重三餐的飲食那更好,不然體重增加太多,會讓你失去彈力的喔!因為不知你的運動項目,所以最好能針對你的運動項目做調整最好,我也是運動選手,我在網路上應用一個很好的飲食日記網,你可以應用那裡,有專業的營養師群,為你免費諮詢喔!你一定要上去登錄,寫上你的需求他會提供很多專業知識的!
網址:http://goso.fasobook.com.tw/
祝能成功增加肌肉群但不發胖!

都是打籃球惹的禍讓我受傷

Eden avatar
By Eden
at 2012-01-10T00:00
先來說說髖骨 (骨盆和大腿的交接處的骨頭):
三年前小學時因為要練習大隊接力
但是又沒有熱身
全力跑的時候右腳髖骨的部位就好像有東西跑掉 ...

請問他是BEAST裡的誰??

Christine avatar
By Christine
at 2012-01-09T00:00
帶墨鏡這個人是BEAST的誰 ? 可以的話給我這照片中近期的照片 謝謝
圖片參考：http://d.localhostr.com/file/v7TLwnj/e74a6a0e0cf3d...

籃球一開始不是沒有三分球，那是從什麼時後開始才有三分球？

Rae avatar
By Rae
at 2012-01-09T00:00
剛有「籃球」這個運動的時後是沒有三分球的（聽老師說的），那是從什麼時後開始才有三分球，又是因為什麼原因才要「新增」三分球？

小弟弟想組1萬2~3的電腦

Madame avatar
By Madame
at 2012-01-09T00:00
誠心發問 !!
雙核心 4G 顯卡這部分好一點
還有其他零件的資訊
給我廠牌價格 20點!!!!!!! 要今天最新的優
Update:
今年最新才對

目前市面上NBA雜誌有幾本?

Connor avatar
By Connor
at 2012-01-09T00:00
目前我只看到XXL與HOOP?SLAM等等都倒了麻?
HOOP這期有開季分析與完整球員名單嗎?恩因為我只看到XXL有做開季分析
Update:
hoop有開季分析?
就是完整 ...