高爾夫如何從70-75杆達到68杆？ - 高爾夫

By Dorothy
at 2010-12-22T00:00

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請問我小孩184公分71公斤，高爾夫如何從70-75杆達到68杆？

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By Audriana
at 2010-12-24T22:30

您好~~
平均 70~75桿 . 還要進步. 已經不是技術的問題囉.
建議從【高爾夫體能】【高爾夫心理】這兩方面加強~~
高爾夫球體能訓練：
1. 高爾夫球運動是需要體能支撐的運動，體能絕對是技術與成績的基礎，不要忽視了。十八洞走下來，至少有六、七公里以上的上坡下坡，加上擊球需要的爆發力是很耗費體力的。其實維持體力的穩定性、關節的活動性與肌肉的彈性，是在15洞以後依然有好的運動表現的關鍵。 2. 高爾夫球是靠身體的旋轉爆發力、控制力與協調力來擊球，不是單靠肌肉。因此猛練肌肉把自己練得跟猛男一樣的身體是沒有幫助的。所以請不要再拿練健美先生的那套來當體能訓練，不會有成效的，甚至會增加你的桿數。
高爾夫心理學：
運動心理學這門課，主要講的是如何克服運動過程中的種種負面的心理因素，比如焦慮，猶豫不決，同時如何去培養正面的心理素質，比如自信，專注，樂觀等等。我認為高爾夫是一種心智運動，心理因素的影響在整個運動中扮演了十分重要的角色。
因為你的肌肉是靠你的意識來控制的，而在高爾夫揮桿這種十分精確的動作中，如果你的思維或情绪在揮桿的時候哪怕發生一點點的變化，很快就會反映到你的揮桿動作中，於是'失之毫厘，差之千里'，打出的球效果也就可想而知了。
關鍵是要保持情緒的穩定和思路的冷靜，有足夠好的心理素質去避免外界的干擾和影響，始終如一的關注自己的擊球，在打球過程中知道放鬆和休息，保持樂觀的心態，打壞球不氣餒，打好球不衝動，這樣也就能夠接近高爾夫心理的最佳狀態了。
說起來容易做起來難，畢竟我們都是人而不是神。但如果你希望自己的高爾夫能夠穩定或者進步的話，就必須要具備好的心理素質，對於任何體育運動都是一樣的。
個人認為，高爾夫心理除了以上種種之外，我還想再加上一條，那就是激情。高爾夫是需要激情的，這種激情不是盲目的衝動，而是一種感情上的投入，一種忘我的境界，一種人和高爾夫的完美融合。
也許有朋友覺得這種說法有些誇大，高爾夫就是一種休閒的運動而已。的確高爾夫和乒乓球羽毛球一樣，都是體育運動，我還清晰的記著小的時候放學不回家，在學校裡打乒乓球忘了吃飯一直到天黑，最後家長來學校找然後狠批的往事，也許很多朋友都有相似的經歷，這就是激情。
如果你曾經在練習場待了一整天練球，如果你曾經一天不知疲倦的打了36個洞，如果在突來的狂風暴雨中你還堅守在球場上，你也會明白什麼是高爾夫的激情。
體能訓練的基礎是心理。身心是相互影響的，所有訓練都是從想法、態度開始，也在想法、態度結束。沒有健康且一致的心態去面對訓練、比賽和生活，那麼成果肯定是事倍功半，甚至是徒勞無功。
圖片參考：http://tw.bid.yimg.com/ac/14/6e/f20644595-ac-6686x...

By Liam
at 2010-12-24T22:03

打70-75桿表示berdie還不夠多
berdie還不夠多表示標準桿上果嶺還不夠多或是推桿還不夠犀利
標準桿上果嶺還不夠多表示進攻果嶺時球位不佳
進攻果嶺時球位不佳表示開球夠遠但方向易偏
不過關鍵仍在於過度在乎且盤算桿數而分心
實力沒問題只要能忘卻桿數莫名其妙就打65
一旦如此而能有所突破便能說服自己 I can do it 並自我肯定從此就安了
Good luck and enjoy!

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