高中生健身問題 - 籃球

By Joseph
at 2012-12-22T00:00

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我是高中生175公分 75公斤
身上都肥肉.. 最近想要健身
想要買啞鈴大概要買多重的?
還有要怎麼練手臂肌肉跟腹肌?
另外我還想問一個問題如何練習才能跳的更高?
我打籃球跳起來頂多手掌3分之2打到籃板而已
有些跟我差不多高的同學都能碰到框了~
Update:
你們回答的跟我問的有點落差...
Update 2:
有沒有1千元以下的啊..
預算不夠還有沙包哪裡買?要多少錢

Tags: 籃球

All Comments

By Dinah
at 2012-12-25T08:44

Q 想要買啞鈴大概要買多重的?
A 要如何找適合自己的啞鈴我個人是推薦買可以換槓片的
剛開始重量輕的開始練在循序漸進的慢慢增加
我個人是在超級商城購買了"30LB槓鈴片套組(贈送收納盒)"
練了2個月我就覺得手臂線條變得超明顯的
Q 還有要怎麼練手臂肌肉跟腹肌?
A 使用啞鈴鍛鍊手臂
動作參考http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bice...
建議剛開始使用的重量為雙手舉15~20下會痠就差不多的
後面再慢慢增加重量不夠的話再購買槓片增加重量
A 腹肌建議使用仰臥起坐板鍛鍊
為什麼要使用仰臥起坐板
1.難度超提升很多
2.運動方式也比較多元
3.確保姿勢正確(減少運動傷害)
推薦仰版http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p017213045511
A如何才能跳的更高:
［多跳繩］腳建議可以使用沙包增加重量［做深蹲動作］ 50下一組一輪做3組
2012-12-24 13:18:22 補充：
忘了附上啞鈴網址
http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p01723406370
這間很便宜免運費
給你參考看看嚕
2012-12-25 09:53:36 補充：
不然你可以參考這主
10KG槓鈴片套組(贈送收納盒)
http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p01723399675
［890元］也含運
但你可以能就要雙手輪著練這是單支組
我建議你還買
30LB槓鈴片套組這組貴一點但直上打造金鋼狼手臂
2.2(LB)磅= 1(KG) 公斤
1380元他應該是有再坐折扣了我上次買1680元
你在參考看看嚕
沙包哪裡買?
不知道你沒有聽過大創全部商品39元裡面就有賣了 (但重量比較沒這重) 1磅的樣子
http://www.daiso.com.tw/

By Robert
at 2012-12-26T07:56

跑步塑身很有用
練肌肉基本的就是伏地挺身仰臥起坐也可以練單槓
跳躍的問題網站上有可以查我也曾經練過
就是要多跳把腿部的肌肉加強就是了

By Noah
at 2012-12-25T18:17

我建議如果你住台北尤其是台北市可以去每一區的運動中心先練習一下重量( 再請教一下教練:因為他們都很有經驗好巧! 本人剛好和你一樣高本人比較壯一點就是去那請教教練加上他們會有經驗和你分享沙包啞鈴去哪買比較便宜
手肌肉我覺得用啞鈴很有用請把最佳解答給我!謝謝!

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