高中生健身問題 - 籃球

Q 想要買啞鈴 大概要買多重的?
A 要如何找適合自己的啞鈴 我個人是推薦買可以換槓片的
剛開始重量輕的開始練 在循序漸進的慢慢增加
我個人是在超級商城購買了"30LB槓鈴片套組(贈送收納盒)"
練了2個月 我就覺得手臂線條變得超明顯的
Q 還有要怎麼練手臂肌肉 跟腹肌?
A 使用啞鈴鍛鍊手臂
動作參考http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bice...
建議剛開始使用的重量為 雙手舉15~20下 會痠 就差不多的
後面再慢慢增加重量 不夠的話 再購買槓片增加重量
A 腹肌建議使用仰臥起坐板鍛鍊
為什麼要使用仰臥起坐板
1.難度超提升很多
2.運動方式也比較多元
3.確保姿勢正確(減少運動傷害)
推薦仰版http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p017213045511
A如何才能跳的更高:
［多跳繩］ 腳建議可以使用沙包增加重量 ［做深蹲動作］ 50下一組 一輪做3組
2012-12-24 13:18:22 補充：
忘了附上 啞鈴網址
http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p01723406370
這間很便宜 免運費
給你參考看看嚕
2012-12-25 09:53:36 補充：
不然 你可以參考這主
10KG槓鈴片套組(贈送收納盒)
http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p01723399675
［890元］ 也含運
但你可以能就要雙手輪著練 這是單支組
我建議你還買
30LB槓鈴片套組 這組 貴一點 但直上 打造金鋼狼手臂
2.2(LB)磅= 1(KG) 公斤
1380元 他應該是有再坐折扣了 我上次買1680元
你在參考看看嚕
沙包哪裡買?
不知道你沒有聽過大創 全部商品39元 裡面就有賣了 (但重量比較沒這重) 1磅的樣子
http://www.daiso.com.tw/

跑步塑身很有用
練肌肉基本的就是伏地挺身 仰臥起坐 也可以練單槓
跳躍的問題網站上有可以查 我也曾經練過
就是要多跳把腿部的肌肉加強就是了

我建議如果你住台北 尤其是台北市 可以去每一區的運動中心 先練習一下重量( 再請教一下教練:因為他們都很有經驗 好巧! 本人剛好和你一樣高 本人比較壯一點 就是去那請教教練 加上他們會有經驗和你分享沙包啞鈴去哪買比較便宜
手肌肉我覺得用啞鈴很有用 請把最佳解答給我!謝謝!