高三開始學籃球請大大給建議 - 籃球

By Faithe
at 2007-02-07T00:00

Table of Contents

嗯..我是個高三生!!
因為生活太無聊加上想練身體[身體不太好]所以最近開始碰籃球!!
我的身高175-177左右體重才50左右
根本就是瘦皮猴＝　＝a
我想問我要怎麼訓練
訓練步驟??該先練什麼??運球外線跳投中距離運球切入籃板火鍋等等..
哪些先哪些後比較好??
我是比較喜歡射手啦
那我該打哪個位置??
令外我不太敢到人多高手多的地方練習!!怕被笑= =
要怎麼克服??請大大說說自己的經驗!!
各個投法的姿勢及該注意的地方
PS小牛隊的Dirk Nowitzki的實力評價如何
我還滿喜歡他的!
已更新項目:
我投球時常投出肉包
那臂力要如何增加重量訓練何時能做
麻煩請給我籃球的好網站!!
我沒奢望打那種職籃但我希望能盡量變強!!
感激不盡!!
2 個已更新項目:
那熱身呢
沒熱身身體超酸痛的= =
3 個已更新項目:
還有一點很奇怪..
就是我左右腳使用不平衡..
像前幾天打球感覺都是右腳當重心..
今天則是左腳..
沒一天兩腳平衡的..

Tags: 籃球

All Comments

By Dinah
at 2007-02-11T00:36

首先要懂籃球規則
175cm應該可以打得分後衛或前鋒
新手的話，一定要先懂籃球規則，假設你已經懂了
第一步先學會帶球上籃、籃下插板，這些簡單的先熟悉後在慢慢針對自己想練的地方下手
第二步就練罰球線吧！你只要練到投10中4就ok了。等你罰球練得差不多就可以練中距離或三分線，因為你比較喜歡射手，不是嗎？
投球姿勢沒有一定的標準，你覺得怎麼投會進就怎麼投，要是真的不知道的話可以問你那些籃球很厲害的朋友或是看看籃球比賽，如SBL或NBA
第三步就等你基本的都會（上面那些）還有中距離都ok後，就去跟別人打看看吧！看看別人都怎麼打，吸收別人的優點然後增加自己的球技
至於你怕去人多的地方打球，我覺得是你沒信心吧！新手大概都會這樣，我建議你早上或是晚上練球，那時候人比較少，早上大概5點～7點那時候吧！只要你實力增強，你就不會畏懼去人多的地方，我以前跟接觸籃球的時候也跟你一樣都會怕，那時是暑假，為了讓自己變強，每次都挑人少的時候去練，大概是中午兩三點的時候，我也會找1～2個比較會打的去練球，這樣他們才能教我打球，然後糾正我的缺點，你也可以找幾個朋友跟你一起去練球！
小牛隊的Dirk Nowitzki的實力當然是不用說啦！不管什麼姿勢都能投進，真強
至於你會投出肉包，那是你手臂力量不夠，大概每天做1～30下伏地挺身，你要是很久沒做的話，第一次做完後隔天腋下那邊會有點痛，只要休息個2～3天不會痛後在繼續做，你可以慢慢增加次數，大概2個月左右效果就會出來了，臂力不夠的話投三分都會肉包
熱身很重要說，可是我也很少熱身，我的熱身大概練投中距離15～20分鐘，然後在開始鬥牛。至於你會身體酸痛，應該是你很久沒運動或是你那天過度運動的關係，想證明的話，你可以去做仰臥起坐30～40下，保證你隔天肚子那邊會痛，除非你每天都有坐。
至於你要一些籃球的網站，給你微風論壇的http://bbs.wefong.com/forumdisplay.php?fid=285
看影片比較好學，裡面有教人打球的影片，不過要找
p.s變壯一點，要不然你會被撞假的，打籃球會衝壯是正常的，把自己養壯一點。
2007-02-20 19:11:01 補充：
以哪一腳為重心那要看你自己的習慣吧!
等你習慣後就會比較平衡一點

By Joe
at 2007-02-08T23:40

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By Thomas
at 2007-02-08T04:20

提供一個射手的準度訓練方法在家就能練喔
在家裡選一塊有屋梁的地方躺在下方
手握著球 (右撇子為例) 左手當輔助握住球的左方右手握住球的下方左手臂向外微彎右手臂向前微彎投出去的時候從手肘開始變直一直到手腕在到手指用手指的力量把球投出
目標對準屋樑上的一個點一開始不一定要碰到(力量可能不夠) 慢慢練習每天100球慢慢的力量和準度都會增加喔

By Frederica
at 2007-02-08T22:54

hello 籃球小弟，我以過來人給你建議吧!!
首先打籃球最基本的項目有兩大項
1.籃球基本功 2.體格
先從基本功來講，一個基本功練不好的人，打球就像瘸子打球，為啥這麼比喻，相信你在球長上看到很多基本功很差的人，動不動就掉球，基本的跨下運球也常miss，甚至有的想一步登天，想學nba球星耍帥、耍高級動作，結果在一般運球時失誤連連，學高級動作學個四不像，動作醜弊了，運球一拐一拐的不太順。
放棄你原有的什麼花招練習，到這網站去看看
http://content.wsps.tp.edu.tw/~t1087102/basketball...
需等個幾秒
裡面有完整的籃球基礎功訓練、包含球感練習、運球練習、腳步練習、投籃教學
每個訓練部份都有影片可以看!!皆分成初級、中級、高級的動作
這個網站是一個國小籃球隊的幾個教練做的。
體格，您的身高有175-177卻只有50公斤，體型是非常單薄的，至少要有72以上才算有點料，我見議你做伏地挺身跟仰臥起坐就好，不太建議你馬上就重量訓練，因為你才高三還有長高空間，除非你覺的身高ok了，每天依體做適當的做伏地挺身跟仰臥起坐，兩個禮拜後開始增加做的次數(請逐步增加一點點就好)。飲食方面，均衡的營養涉取，不過你可以多補充蛋白質，以促進長肌肉。
你說的運球外線跳投中距離運球切入籃板火鍋，這些東西請在基本功中的運球部份練熟後再開始訓練(要能不看球運，運的很流暢)，依序訓練是基本功→罰球線投籃→中距離→跳投→運球切入　(籃版跟卡位一起練)。為什麼沒有火鍋呢?火鍋其實是看本身的反應力、跳躍爆發力和會抓時機即可，這不算是一個很重要的東西，你可以慢慢從對賽中去體會練習。
我覺得你比較適何打小前鋒，以你的身高，當你體格練成，上面東西練成，你一定是個可怕的小前鋒，看看你的要求滿全面的，正適合打小前鋒，因為小前鋒的打法是要很全面性的，會攻、會搶籃版、會放冷箭、會刪鍋子。
您的偶像諾威斯基算是滿全面的選手，在nba算是球星級的，小牛的大佬，沒記錯的話他能打中鋒或大前鋒，跟狼王賈奈特都是攻守俱佳的選手。
另外你說你不敢跟高手打，這是人之常情，臉皮厚一點，相信我，跟強的人打你會進步更快速，輸了沒關係，看人家怎麼打，怎樣跑位，怎麼防守，遠勝過跟你實力一樣的人打，打了n年都不會進步....
你提到 :(我投球時常投出肉包那臂力要如何增加重量訓練何時能做)
ans:做伏地挺身就行了，而且能使你身型更漂亮，均勻~實在不建議你現在就做重量訓練，投球會肉包的話，先從籃下開始練吧，然後手臂適應後，距離再慢慢拉遠一點點，一步一步練，從籃下慢慢到罰球線，外線最後再練!!(投籃交學我給的網站裡面有)
熱身:基本上把國小的那種體操做一做，拉拉筋，讓身體有微熱感覺即可~一般大概做的5分鐘身體微熱就ok了。
有問題再問吧!!
2007-02-14 21:32:28 補充：
to:待つ ( 研究生 1 級 )
我不認同你的說法，要知道板大是初學者，你一開使就要叫他練帶球上籃，這不是本末倒置嗎??
運球都不熟了，更別說要帶球上籃!!
沒有扎實的基礎功訓練，球根本打不好!相信你常在籃球場上看到這種人。
2007-02-15 18:32:29 補充：
你的左右腳問題是因為你協調性的關係!!(要知道左右腳是分不同腦子管)
籃球不是只練一邊就夠了
要兩邊都練，以我來說我是右撇子
一開始都只會攻右邊!!
後來我強迫自己練左邊，現在我左手上籃跟左邊轉身都會了。
況且你剛學打球，有這情況很正常的~等到打一段時間，左邊右邊都練，你就能比教能控制你要以那隻腳當重心。
再一次強調，【扎實的基本功訓練才是入門籃球的大門】

By Jack
at 2007-02-11T05:29

練投就好！先盡量將跳投練好(盡量跳高並配合身體'出手)，畢竟新手不太可能會跟人鬥牛，應該都是 3 on 3 。跳投命中率練到一定的水準後可以搭配假動作抓時間差過人或是再跳投。
可以多看些NBA強隊比賽抓感覺。至於體力可以用伏地挺身來鍛練就好。往後若想多練些技術可以買以前流行的達摩秘笈來看，還滿有用的，不過通常新手會看不懂，所以留到後面再看需不需要買。

高三開始學籃球請大大給建議 - 籃球

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