髕骨肌腱發炎 - 路跑 Road Running

各位大大好，小弟平時有慢跑習慣一週2-3天
每次約莫40分鐘，但從今年10月開始，
膝蓋下緣就不時會出現疼痛感，
不至痛到無法走路，但就是隱隱作痛怪怪的，期間也尋求骨科照了MRI，
確認不是十字韌帶與半月板問題，
僅為髕骨韌帶發炎，醫師說暫時不要跑步，
多鍛鍊大腿肌肉應該可以改善，
但到目前接近三個月，
期間除了大腿肌力訓練外，
沒再做任何運動，疼痛頻率雖然降低，
但有時走路還是會有疼痛感，一樣的路程，
時而痛時而不痛的，
不知道版友有沒有相同狀況過的，
希望能給點意見提供參考，感謝！

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