髕骨肌腱發炎 - 路跑 Road Running

By Steve
at 2018-12-21T11:29

Table of Contents

各位大大好，小弟平時有慢跑習慣一週2-3天
每次約莫40分鐘，但從今年10月開始，
膝蓋下緣就不時會出現疼痛感，
不至痛到無法走路，但就是隱隱作痛怪怪的，期間也尋求骨科照了MRI，
確認不是十字韌帶與半月板問題，
僅為髕骨韌帶發炎，醫師說暫時不要跑步，
多鍛鍊大腿肌肉應該可以改善，
但到目前接近三個月，
期間除了大腿肌力訓練外，
沒再做任何運動，疼痛頻率雖然降低，
但有時走路還是會有疼痛感，一樣的路程，
時而痛時而不痛的，
不知道版友有沒有相同狀況過的，
希望能給點意見提供參考，感謝！

--

All Comments

By Madame
at 2018-12-26T09:52

只能大腿多放鬆了，當然鍛鍊也是要的，以前髕骨也是反覆發炎，經過醫生建議，把收操跟恢復的品質提升，現在就沒有復發

By Edwina
at 2018-12-31T08:15

去找物理治療師吧，運動傷害找骨科幫助不大

By Quanna
at 2019-01-05T06:38

推1F，除了肌力訓練還要滾筒放鬆

By Lydia
at 2019-01-10T05:01

我就是殯股肌腱炎的患者~你這狀況~有點小小嚴重

By Faithe
at 2019-01-15T03:24

基本上半年內沒好~理論上就不會好了(我就是)正常傷後不論是休息或是復健,理論上是要好~但我就是沒有

By Odelette
at 2019-01-20T01:47

好的那一個~~~說來話長~ 推薦你去北醫找李建和主任吧

By Lucy
at 2019-01-25T00:10

我那時候也是拖很久，想跑步的時候就吃消炎藥，吃了一陣子之後，等到發現的時候已經沒有再痛了，明明沒跑很快，卻因為體重太重，導致大腿負擔太大，可是拉筋收操又不確實

By Suhail Hany
at 2019-01-29T22:32

針灸效果不錯

By Ophelia
at 2019-02-03T20:55

臀大臀中或為解。惟每人狀況不同

By Edith
at 2019-02-08T19:18

我也覺得針灸效果很不錯~醫生說我股四頭跟小腿太緊了，每次放鬆完都覺得差很多

By Mary
at 2019-02-13T17:41

我是從兩年多前到現在髕骨那邊還在痛，中間也休息了約一年沒什麼跑步，但還是沒好，也要找時間去給醫生看了

By Daniel
at 2019-02-18T16:04

膝蓋不舒服休一年後開始少量跑，毛病又復發，無言

By Jake
at 2019-02-23T14:27

+1 復健師建議多做肌肉放鬆

By Genevieve
at 2019-02-28T12:50

戴髕骨加壓帶呢

By Michael
at 2019-03-05T11:13

推滾筒...很棒的放鬆好物

By Mary
at 2019-03-10T09:36

我也是一直都沒有好...不知道台中有哪裡推薦去治療的

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