髕骨束帶 - 排球

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By Sierra Rose
at 2012-01-11T11:03

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之前可能運動習慣不好而有跳躍膝

按照熱心版友的方法,多休息後好的差不多

無奈當兵時又復發

現在好像變成舊傷,跑跳或劇烈運動後

膝蓋下方骨頭凸起處的中間某個點,按壓或小力碰撞會有痠痛感

但完全不影響作息或運動

在朋友介紹下買了LP的髕骨束帶(固定帶)想試試看

看說明書的解說是說固定在膝蓋骨的下方

但我不確定是要放在膝蓋下方還是再下移一點到我之前酸痛點的骨頭上

有上網找圖,但無法確定,另外鬆緊度如何比較適當

有想說緊一點比較安心,但也有文章說太緊可能會影響血液循環

希望有經驗的版友可以提供一些建議,謝謝!

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Tags: 排球

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2012-01-12T14:36
我都是上移到痠痛點之上~使衝力在束帶抵銷不刺激痠痛點
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-01-13T21:19
我是綁在凸起點上，也綁的很緊，因人而異。
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-01-18T02:58
另外比賽的時候束緊一點 下場再鬆開 我的作法啦~可以參考囉
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-01-18T09:09
呃...基本上不太推薦使用髕骨束帶 他會緊壓髕骨下的軟組
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-01-23T06:29
織 提高髕骨 讓軟組織更緊張 受傷者使用反而更容易受傷
Kama avatar
By Kama
at 2012-01-26T20:37
還會降低血液循環 真的不建議使用 要的話就用包覆性的膝
Joe avatar
By Joe
at 2012-01-28T18:51
蓋護具或是羊毛套增加保暖提高膝關節的溫度 膝關節溫度
Michael avatar
By Michael
at 2012-02-01T06:56
提高可以增加關節腔滑液分泌保護膝關節 也可以提高韌帶
Regina avatar
By Regina
at 2012-02-04T10:15
彈性 對你比較好 不然就請真正會貼肌貼的人幫你貼 非常
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By Jacky
at 2012-02-08T23:55
有用 平時拿暖袋熱敷關節 充分暖身 都是很重要的小動作
Zora avatar
By Zora
at 2012-02-12T10:55
主要還是要加強肌力吧!
George avatar
By George
at 2012-02-12T21:57
樓上正確!
James avatar
By James
at 2012-02-15T18:45
我之前也會這樣痛 然後把筋拉開之後 好很多
以前是要熱完身才能摸到地板 現在剛起床就可以摸XD
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-02-15T22:57
戴護膝其實就會舒緩了...
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-02-18T18:46
謝謝大家的建議!但想偷懶的問哪裡有加強肌力的方法XD
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-02-20T11:34
靠牆太空椅~
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-02-24T17:34
找有經驗的人帶你重訓!
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-02-29T05:46
我們學校有棟大樓一共16層樓 有一次訓練就要我們跑三趟
第一趟用跑的 第二趟用走的 第三趟用跨兩階的
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-03-04T03:03
鐵腿一個禮拜 好了後我覺得我自己根本在飛!
這個故事告訴我們 爬樓梯最簡單有效 騎單車也可以
Ida avatar
By Ida
at 2012-03-07T11:53
哈!好幽默的描述,平易近人的訓練可以試試,但應該不會像F大這
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-03-11T16:14
麼操,怕還沒肌力膝蓋就爆掉了XD
Heather avatar
By Heather
at 2012-03-13T11:35
鐵腿一個禮拜 好了後我 https://muxiv.com
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-03-14T20:27
以前是要熱完身才能摸到 https://daxiv.com

請問國北教跟師大分部平常可以練球嗎?

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By Lily
at 2012-01-11T01:25
由於寒假到了~系隊需要寒訓 想要請問大家在國北教跟師大分部，在寒假球場有開放嗎? 或是在台北有沒有什麼地方，是可以下午系練、晚上可以打PLAY的地方? 謝謝大家~!! - ...

台中哪裡可打排球

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By Sarah
at 2012-01-10T22:26
久久沒打球，想打球 所以想問一下台中可以打排球的地方 不是練球喔，而是可以組隊打球的地方 - ...

高蛋白奶粉食用量(20點

Cara avatar
By Cara
at 2012-01-10T00:00
目前國三
體重75公斤
身高180公分
因為骨頭比較重
所以想食用高蛋白奶粉增加重量.肌肉
是校隊 每天有較大的運動量
我自認為還太瘦
因 ...

2012 延平春酒盃 排球賽

Ula avatar
By Ula
at 2012-01-09T23:58
每年寒假都會舉辦的 延平尾牙盃 今年改叫 春酒盃 囉~~ 比賽內容也有稍稍做了變更 詳細章程請見: http://ypvt.pixnet.net/blog/post/36157668 - ...

conti盃最後名次

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By Poppy
at 2012-01-08T22:44
請問有留到最後的 男生女生的名次分別是什麼呢?? conti官網沒有公布 我只知道小飛俠是社男組冠軍XDDD 哪裡可以找到呢~~?? -- -- → kkkkgbgb:如果要跳起來舉球 就要想辦法把手拉高 靠手指的力量彈出去 10/11 12:30 推 e2612368:用籃球練練吧!~ 10/ ...