體態正常，常慢跑，但膽固醇就是過高 - 路跑 Road Running

在下現年30，之前在學體檢就注意到膽固醇偏高的問題: 19X mg/dl ; 208mg/dl

去年10月公司健檢，結果是 227mg/dl，便開始吃桂格大燕麥片，並照建議量早上37.5公
克，晚上37.5公克+堅果。

過了三個月，復檢結果總膽固醇222 mg/dl；壞膽固醇(LDL) 140.8 mg/dl.....

在下有跑步的習慣，為了3/8高雄國際馬拉松，月跑量超過100公里，外加一些簡單的重量
訓練。
以下是最近一次使用歐姆龍HBF-373的數據
身高180公分
體重65.8公斤 => BMI 20.3
體脂肪率12.4%
內臟脂肪重4公斤
每日基礎代謝1594千卡
骨骼肌率37.7%
體幹皮下脂肪率7.4%

請教各位有辦法改善嗎? 該如何改善? 謝謝。

Google "瘦 膽固醇過高"可以找到一些文章
http://www.commonhealth.com.tw/issue/topic/001/page02_2.htm

http://health.udn.com/health/story/5977/343952

2015/02/12 19:20補上平日的午晚餐
上班日大都吃這樣量的便當乙顆，照片是大約一週出現一次的兩種類型
https://farm9.staticflickr.com/8626/16508171592_d8e7e45874_z.jpg

https://farm8.staticflickr.com/7398/16321459328_72813e5dda_z.jpg

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