體態正常，常慢跑，但膽固醇就是過高 - 路跑 Road Running

Robert avatar
By Robert
at 2015-02-12T16:51

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在下現年30，之前在學體檢就注意到膽固醇偏高的問題: 19X mg/dl ; 208mg/dl

去年10月公司健檢，結果是 227mg/dl，便開始吃桂格大燕麥片，並照建議量早上37.5公
克，晚上37.5公克+堅果。

過了三個月，復檢結果總膽固醇222 mg/dl；壞膽固醇(LDL) 140.8 mg/dl.....

在下有跑步的習慣，為了3/8高雄國際馬拉松，月跑量超過100公里，外加一些簡單的重量
訓練。
以下是最近一次使用歐姆龍HBF-373的數據
身高180公分
體重65.8公斤 => BMI 20.3
體脂肪率12.4%
內臟脂肪重4公斤
每日基礎代謝1594千卡
骨骼肌率37.7%
體幹皮下脂肪率7.4%

請教各位有辦法改善嗎? 該如何改善? 謝謝。

Google "瘦 膽固醇過高"可以找到一些文章
http://www.commonhealth.com.tw/issue/topic/001/page02_2.htm

http://health.udn.com/health/story/5977/343952

2015/02/12 19:20補上平日的午晚餐
上班日大都吃這樣量的便當乙顆，照片是大約一週出現一次的兩種類型
https://farm9.staticflickr.com/8626/16508171592_d8e7e45874_z.jpg

https://farm8.staticflickr.com/7398/16321459328_72813e5dda_z.jpg

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Tags: 路跑

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2015-02-12T20:41
平日的飲食呢？
Liam avatar
By Liam
at 2015-02-13T00:31
這樣還膽固醇過高？比我瘦２３公斤
Enid avatar
By Enid
at 2015-02-13T04:22
可能飲食比較有關係
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-02-13T08:12
體質最有關係吧，考慮一下橄欖油
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-02-13T12:02
有些是體質問題。
Lily avatar
By Lily
at 2015-02-13T15:52
是否曾減肥?吃很少碳水化合物的減肥法?我不認為是體質..你的飲食應該問題很大.
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-02-13T19:43
可以請問過去體重嗎?一直是65??
Irma avatar
By Irma
at 2015-02-13T23:33
家族性高膽固醇血症？
Mary avatar
By Mary
at 2015-02-14T03:23
體質的關係，我比你肥但總膽固醇139，4年前減肥前也只有155
Emma avatar
By Emma
at 2015-02-14T07:13
前陣子看雅芬女王跑這麼大,卻也是有類似症頭
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-02-14T11:04
飲食跟遺傳啊 餐餐外食數字很容易偏高
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-02-14T14:54
體質最有關係 這個很難解
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-02-14T18:44
我同事全馬330的膽固醇也是破200，體質無解啊
Mason avatar
By Mason
at 2015-02-14T22:34
睡眠時間？有肝的疾病嗎？
Regina avatar
By Regina
at 2015-02-15T02:24
我最肥的時候去體檢有三高但總膽固醇只有155啦
Emily avatar
By Emily
at 2015-02-15T06:15
小弟也是，茹素，月跑200左右，181/72 ， 但膽固醇250
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-02-15T10:05
，雖然說hdl也破百，健康檢查結果遺傳造成肝臟產生膽固醇的量特多，之前吃藥控制 ，後來改吃紅麴保健食品，現在膽固醇都控制在200內
Delia avatar
By Delia
at 2015-02-15T13:55
吃外食膽固醇真的偏高
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-02-15T17:45
醫生曾經跟我爸媽說過有的人是跟體質有關，必須吃藥控制
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-02-15T21:36
只要維持沒有大起大落應該都還好
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-02-16T01:26
http://ppt.cc/yQmg 你的HDL-C是多少, LDL-C / HDL-C
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-02-16T05:16
小於3.5,總膽固醇 / HDL-C小於5 應該就不用擔心了
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By David
at 2015-02-16T09:06
有分高密度跟低密度，高密度是好的、低密度是不好的
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-02-16T12:57
我高密度膽固醇近百，總膽固醇也200出頭
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By Selena
at 2015-02-16T16:47
但三酸甘油脂是33，算正常，個人覺得看低密度的值就ok
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-02-16T20:37
話說這個便當紙盒好眼熟……
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By Faithe
at 2015-02-17T00:27
我以前當胖子的數據 172cm/95kg 總膽固醇155 HDL 31
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-02-17T04:18
LDL 67,總膽固醇是沒超標,不過還是罹患動脈粥狀硬化的
Robert avatar
By Robert
at 2015-02-17T08:08
高危險群
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By Jessica
at 2015-02-17T11:58
我覺得是遺傳，必須認了！和我ㄧ樣！
Belly avatar
By Belly
at 2015-02-17T15:48
我麥片吃四五年，中午晚上都吃得很清淡：275到225
Emily avatar
By Emily
at 2015-02-17T19:38
家族有高遺傳因子！認了！ㄧ年跑步2500k以上，沒用，唉！
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-02-17T23:29
我170，62kg
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-02-18T03:19
說實在的 這身體數據說過高真的不太相信阿 長知識了
Jake avatar
By Jake
at 2015-02-18T07:09
3個月太短了，又不是仙丹，建議起碼要持續6個月才可能
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By Gilbert
at 2015-02-18T10:59
見效，4，5月再追蹤。另熬夜喝酒好吃甲殼海鮮也有影響
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By Quintina
at 2015-02-18T14:50
你的便當鰻魚叉燒雞翅都太油太肥，換掉
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-02-18T18:40
某些體質是家族遺傳 比較難去控制
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-02-18T22:30
公司便當有D，試試看吧
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-02-19T02:20
不用到幾萬啦，我是看x敦仁的門診，自費1,2千吧好像，做抽血就好。這是種不跑步不行的遺傳疾病@@
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-02-19T06:11
我自己也是，光高密度就14x，總膽固醇240～250，有夠高，家族幾乎都過高，外食約一星期兩餐……
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-02-19T10:01
我是看我推文中的文章再拿以前公司健檢的數據來推算的
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-02-19T13:51
這不是鐵鋼國中的便當嗎？菜要過水哦！
Enid avatar
By Enid
at 2015-02-19T17:41
我也有一樣問題困擾..女生，體脂 19%，膽固醇 240 嚇死人
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-02-19T21:31
我膽固醇240,每日燕麥片,BMI18.5，跑步2年多,是遺傳無誤
Belly avatar
By Belly
at 2015-02-20T01:22
人體膽固醇只有 30% 是來自于飲食，70% 是人體自行合成。會過高很可能是身體出狀況了，趕快就醫吧。
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-02-20T05:12
我也是從小膽固醇偏高 不太外食 體脂18（女）固定慢跑 美國醫生是說雖然總膽固醇過高 但好的膽固醇也高 不用太擔心 就是天生這樣而已
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-02-20T09:02
醫生並說目前研究認為飲食的膽固醇如蛋 跟人體膽固醇關連不大
Carol avatar
By Carol
at 2015-02-20T12:52
可以試試看洋車前子 記得看過有篇生理學論文說降膽固醇很有用 露天就有賣ㄌㄜㄅ

高雄哪裡買ua鞋子好..

Noah avatar
By Noah
at 2015-02-12T14:27
之前都是去一亨買 但ua系列似乎也沒有折扣.. 不知道UA產品高雄有比較便宜的地方可入手嗎 3Q -- - ...

大家都在那裡練跑呢?

Caroline avatar
By Caroline
at 2015-02-12T13:17
如標題，小弟想問問大家都在那裡練跑呢? 一個人跑步覺得好沒動力阿~ 如果有團練的好地方可以分享一下地點嗎? andlt;3 謝謝各位大大了~! -- I want to play hunger game! 天涼了 雨下了 你走了 清楚了 我愛的 遺失了 【(\◥◥,▋▎落葉飄在湖面上睡著了 想要 ...

可以離線使用的APP

Sarah avatar
By Sarah
at 2015-02-12T12:55
各位先進大家好... 因為平時的生活不會用到行動上網 甚至在下也沒有智慧型手機 不過我家老大的紅米機裡有NIKE+ RUNNING 爬文查詢有人提及可以在沒有網路的情形下使用 但是我昨天試了一下!不行呀...後來就先在家中WIFI下 試圖用FACEBOOK帳號進行第一次的使用 之後再中斷網路 果 ...

請問台北國道馬拉松的地址?

Kama avatar
By Kama
at 2015-02-12T05:00
如題所示，因為不是台北人，所以想請問一下國道馬拉松的地址， 不知道這樣會不會有問題 已經查過了，是說在 淡水河六號-敦煌水門(環河北路與敦煌路口) 所以問一下，是在 http://0rz.tw/nOMXC 紅點所標示的地方嗎? 謝謝~ -- 謝謝大家，忘記問21k起跑的時間是幾點幾分? - ...

尋人(男) 2015台北渣打馬拉松

Susan avatar
By Susan
at 2015-02-11T22:02
此文為幫同學(她)代PO 原文來源為同學參加完2015台北渣打馬拉松後在FB上的動態 -------------------------------------------------------- 今天遇到一個讓我心動的陌生人，帽子下的你，戴著一副黑框眼鏡， 微翹的雙唇，酷酷的表情，穿著一件白色Ad ...