體力很差該如何練習? - 路跑 Road Running

※ 引述《momobobo (nm)》之銘言：
: 最近想開始跑步.但跑完2000m開始體力不濟.呼吸沒辦法控制
: 因為想參加12月底的7.5km的活動
: 不知道有沒有什麼訓練方法
: 可以增加體力和耐力呢?
: 有沒有辦法在兩個月內1小時跑15km呢?
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辭去工作或是暫停學業，離開溫暖的家庭或是宿舍，
搭飛機前往非洲大草原，把自己的皮膚用油漆彩繪成一隻蹬羚之類的，
天天跑給母獅子追.....別說1小時15公里，一個月後搞不好跑一跑手臂張開
人都給飛起來了。


好啦別開玩笑，我比較想知道原po現在跑完2公里要花多久時間？
15k/1h = 5k/20min，每400公尺96秒，不曉得你現在可以用這種速度跑幾圈？


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