髂脛束發炎問題 - 路跑 Road Running

隔了六天沒有跑步，上星期一做完平常軟身操，
出門跑步，才跑了3公里，右腳一軟，
就像中了十香軟筋散一樣，但還是能稍微跑步。
因為離家門還很遠，只好再跑個2公里。
回家爬樓梯，真的想用爬的，右腳膝蓋外側超痛，
以為睡個覺就會好，但沒有。

隔天去看骨科，因為無法清楚描述哪邊比較痛(就右腳膝蓋外側上下15公分內都會痛)，
醫生就從上開始按壓，壓到痛處說是髂脛束發炎，
吃個消炎藥多休息就好(過程不到五分鐘)。
吃了兩次藥感覺好了八成，一直到把兩天份共六次藥吃完，
感覺腳完全好了，就沒再繼續吃藥。

又隔了六天後的今天，做完操出門運動，大概跑了一公里多，熟悉的感覺好像來了，
不過又不是太痛，差不多可以七分半速跑到回家，
但這症狀好像不是跑步的時候最痛，是跑完後才開始痛，
有右小腿無力，上下樓梯膝蓋會痛但不是灼熱感，
按壓是右大腿外側上緣一個手掌處會痛，想請問大家

1:看骨科是對的嗎?
2:是不是ITBS?感覺症狀很像卻是無力感占比較多
3:要休息到怎麼樣才是完全恢復，因為感覺好了再跑，膝蓋還是又中了一箭。
(昨天爬小山也沒有感覺有異樣)

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