髂脛束症候群 - 路跑 Road Running

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By Linda
at 2015-05-31T21:39

Table of Contents

髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome, ITBS)

是因為過度使用(overuse)所造成的膝蓋外側疼痛，

患者會形容這個疼痛是跑步時突然發生的，通常是

跑步跑了幾公里後疼痛就會出現而且越跑越痛。

髂脛束症候群是最常使跑者外側膝蓋疼痛的原因，

佔了與跑步相關的傷害達12%；在單車族的過度使用傷害中

占了15%，跑步與騎單車會造成髂脛束症候群是因為

在從事這兩項運動時，膝蓋不停的彎曲與伸直，

髂脛束會摩擦到股骨外上髁，造成發炎及腫脹。

詳細內容請參考 跑步愛好者必須了解的髂脛束症候群(ITBS)

連結 http://goo.gl/u3BnxQ

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Tags: 路跑

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2015-06-01T03:10
網頁不錯 "強化肌力"是最根本的解決之道
Lily avatar
By Lily
at 2015-06-01T08:41
不要過度使用是最根本的解決之道~其實這是個保護機制~
Carol avatar
By Carol
at 2015-06-01T14:13
強化肌力是治本之道若要繼續從事運動，不過度使用很難
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By Michael
at 2015-06-01T19:44
如果是內側後方 那一條疼痛呢~叫什麼
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By Xanthe
at 2015-06-02T01:15
我前幾年就是騎車騎到ITBS...復健+加強肌力後終於可以跑
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By Selena
at 2015-06-02T06:46
內側後方可能是半腱肌或半膜肌
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By Carol
at 2015-06-02T12:17
就是需要正確的姿勢來避免過度使用,也需要足夠的肌力來維持姿勢
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By Robert
at 2015-06-02T17:48
應該說受傷後立刻避免會讓膝蓋進入夾擠區的動作，等發炎反應降低後再進行肌力訓練，文中的復健分期說的很清楚
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By Kama
at 2015-06-02T23:19
終於知道我膝蓋痛的原因了！

阿甘杯，第一次半馬就遇阿梅

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By Kyle
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By Olga
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By Edwina
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By Kristin
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※ 引述《sylvianie (透逗人妻苦命媽)》之銘言： : ※ 引述《griffey71 (griffey)》之銘言： : : 今天真的超級無敵熱 : : 而且是一起跑就大太陽 濱海公路根本就是一片大片的鐵板燒 : : 沿路跑就發現救護車響聲不斷 進入補給站 水跟舒跑喝得比平常更多杯 : : 7點起跑真的 ...

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By Una
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※ 引述《griffey71 (griffey)》之銘言： : 今天真的超級無敵熱 : 而且是一起跑就大太陽 濱海公路根本就是一片大片的鐵板燒 : 沿路跑就發現救護車響聲不斷 進入補給站 水跟舒跑喝得比平常更多杯 : 7點起跑真的太晚了啦 提早一小時或許有點幫助 : 不知道跑友今天跑得怎樣?我是22.5km ...