骨科-右腳踝扭傷(20點) - 運動

如標題所述，我的右腳踝於去年打籃球時嚴重扭傷，當時右腳踝腫得跟麵龜一樣大。
經台北三總及宜蘭的博愛醫院及聖母醫院X光檢查後，皆認為沒有問題，叫我回家休息就好了。
後來也有去國術館敷藥跟推拿，腫慢慢的消去也漸漸不痛了，走路跑步也沒有問題。
最近這2個禮拜由於在準備體能測驗，進行了較為激烈的長跑運動。
在運動之前我都會做完善的熱身運動，不料右腳踝又開始痛了，痛到我沒辦法繼續跑步。痛的感覺在腳踝與腳掌接合的外側關節處（就是外側圓圓腳目的下方），感覺像是韌帶在痛，截至目前為止已經四天了，去聖母醫院給骨科雷醫師檢查，照X光又是沒有問題，請問我該怎麼辦？
補充：
1.（距離體測大約有兩個多月，體測對我非常重要一定要通過）
2.（我本身住宜蘭）
3.（從扭到到現在已經一年多了）
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謝謝大家的回答