騎車會準備什麼東西吃？ - 單車
By Olivia
at 2012-05-01T00:00
at 2012-05-01T00:00
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自己騎車大約都會其個二十幾個公里
中間肚子餓的時候大家會吃什麼呢？
有沒有比較推薦的食物....
有時候在超商吃太飽反而騎車的時候不舒服 ><
已更新項目:
PS： 是騎單車
中間肚子餓的時候大家會吃什麼呢？
有沒有比較推薦的食物....
有時候在超商吃太飽反而騎車的時候不舒服 ><
已更新項目:
PS： 是騎單車
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單車
All Comments
By Anonymous
at 2012-05-03T00:10
at 2012-05-03T00:10
騎乘單車屬於長時間中低強度運動
首先要補充的就是水分跟電解質
如果是遇到高溫的天氣 出汗量比較大
電解質的流失也比平常的量還要多
如果運動時間有超過兩個小時
可以直接飲用市面上的運動飲料
一個寶特瓶差不多就足夠囉!
但如果是更長時間的騎乘或是單車訓練
還會搭配食物的話
千沛有出運動專用的能量包果膠
以及能量棒
圖片參考：http://lh3.ggpht.com/-ftuf5RW7khs/Tpa6RyNFoCI/AAAA...
能量包果膠提供足夠的能量及電解質
而且使用低糖低甜度的寡糖
可以降低身體的負擔
因為一般市售的運動飲料含糖成分約7%以上
沒有一定的運動消耗的話
其實並不適合當水飲用
而能量棒的特點就是體積小、營養量足、提供適度的飽足感
成分含有修補肌肉的胺基酸、160卡熱量以及各種高纖穀物
這種高纖的低GI食品可以讓你在騎乘的過程中
穩定提供熱量又不容易飢餓
這樣就不會在經過便利商店出現
有吃卻沒有飽
或是是吃了過量的問題囉
像是專業的車隊為了讓體能跟成績都能達到巔峰狀態
都會選擇這類的健康機能食品
可以看看這則新聞
給你參考^^
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