騎腳踏車能減肥嗎? - 運動

By Andrew
at 2006-10-13T00:00

Table of Contents

在今天下午的時候~!我騎車出去運動!!突然想到減肥!不知道有效嗎?

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By Isla
at 2006-10-14T19:41

運動熱量消耗表活動名稱數量(分鐘) 熱量(卡) 打籃球 30 149.94 有氧運動 30 208.74 走路(2哩/小時) 30 73.5 固定式腳踏車 30 257.25 飛輪有氧 30 245.49 原地跑步 30 305.76 拳擊有氧 30 304.29 排球 30 111.72 游泳(仰式20碼/分鐘) 30 207.27 游泳(自由式20碼/分鐘) 30 102.9 游泳(蛙式20碼/分鐘) 30 248.43 跑步(5.5哩/小時) 30 232.26 跑步(7哩/小時) 30 305.76 跑步機（1km/hr） 30 335.16 瑜珈 30 98.49 跳繩 30 245.49 慢跑 30 241.08 騎腳踏車(5.5哩/小時) 30 108.78 競走 30 142.59 所以對於減肥是有用滴^.^

By Andrew
at 2006-10-16T14:54

歡迎參觀我的部落格<魔鬼飛輪有氧>
很棒喔!!!!!

By Connor
at 2006-10-15T05:23

你要騎得夠久才可以減肥喔~~大概要一個小時以上，不然你可以快步走半小時以上也可以減....

By James
at 2006-10-15T09:48

不吃東西只能消耗熱量並不能消耗太多脂肪我建議你3餐要正常飯後馬上喝300CC以上的水可以避免身體吸收太多的養分很有用喔

By Faithe
at 2006-10-14T14:17

減重的話每天攝取的總熱量不能超過1200仟卡，少吃油脂類食物，每天再做三十分鐘以上的有氧運動，胖下半身的話，可以多做一些局部塑身運動，以及有氧運動、慢跑、騎腳踏車運動等等。

By Susan
at 2006-10-14T17:04

騎腳踏車視運動的一種
當然能減肥ㄌ
..........................................................
減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥減肥

By Zanna
at 2006-10-16T14:57

有ㄚ！可是要持續吧，運動都要持續才有效，可是光騎腳踏車還沒有用，還要搭配其他的運動才有可能會瘦！

By Caitlin
at 2006-10-13T10:02

你不太能夠節制還是需要節制喔~!部然縱使成功減到肥了沒有多久時間還是又會便回到你不願意面對的樣子ㄚ!首先我建議你吃東西的時後把蛋白質和澱粉的東西分開來吃而澱粉的東西就是盡量纖布要去接觸平常多吃蔬菜和蛋白質的東西因為吃澱粉的東西很容易囤積時間一久就很容易變胖~三餐中間盡量不要吃零食要是還是克制不了那麼你就是以水果來做代替~水果的挑選盡量不要吃那些過於甜的水果~例如榴璉.瓜類你可以吃蕃茄.芭樂.蘋果來取代~而你在水分的補充也是不可以少喔~!盡量讓自己每天可以喝到2000CC以上的水這當中也包括湯和飲料~部過你的飲料要選擇沒有糖分的東西才可以喔~!可以喝無糖綠茶或是無糖豆漿做代替千萬部要去喝那些有糖份的飲料~那會讓你變的更糟糕喔~!還有你千萬不可以因為要瘦的快而不吃東西的方式減肥~這樣是不太會有效果的~不僅傷身還不容易達到目標甘願三餐吃的飽一點也不要中間再去吃零食而吃飽並不是說可以吃的很脹喔!用餐的時候你可以ㄧ開始先喝湯類在來吃蔬菜接著吃其他的菜色~喝湯會先讓你有飽的感覺所以~飲食上的控制還有也是需要靠運動來維持你可以做一些簡單的小運動~猶如仰臥起坐.抬腿之類的~部要都坐著不願意動~而你在吃飽飯後的當下先部要馬上就坐下~你可以先站著幾十分鐘之後再坐下~這樣會比較好還有喔~!油炸食物千萬部要去碰喔!我覺得你要先從飲食方面去做控制與調整在加上一些簡單的運動猶如抬腿.仰臥起坐.少坐多站.沒事的話就起身扭扭腰

By Necoo
at 2006-10-15T01:10

有~~絕對有效~任何運動只要持之以恆都是有效~如果搭配正常飲食那更不用說!
但並非所有運動都適合任何人的~最好的運動方法慢跑,自行車,打球等身邊附近容易做到的運動為最佳運動方式!

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