騎腳踏車可以練腹肌嗎？ - 運動

Harry · 2009-03-28

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覺得越騎腹部那邊的肌肉越來越軟沒啥運動到的感覺好像也不能運動到有什麼辦法可以運動到嗎？

All Comments

Annie2009-04-01

騎單車是可以練腹肌的說不能練腹肌的代表你沒騎過公路車單車主要騎乘的方式有分三種1.一般的姿勢，上半身坐直，下半身騎車，這對腹肌訓練一點幫助也沒有。代表車種：小折、登山車、通勤車2.彎腰趴騎的姿勢，騎乘公路車時，透過握下把手的方式、以及鼓盆挺起的騎姿，可以有效率的訓練腹肌及

Zenobia2009-03-28

我用一般的變速車(算是偏向登山車)常常騎都要經過兩個坡看你騎的地型而定像我常常在騎上坡的人腰部幾乎都要用力所以我幾乎沒什麼小腹(但還是要看個人體質而定，我是沒有的)

Aaliyah2009-04-01

TO:JOsePh!!!騎腳踏車可以練腹肌嗎？答案是絕對可以的本人自行車騎乘經驗登山騎乘時腹部運動非常明顯看山的爬坡度若是剛開始學建議你變速要高檔的慢慢漸進可以的2009-03-2913:52:54補充：我常常爬觀音山變速要二十四檔以上台灣品牌就很好了碳籤的很貴...Showmore

Kyle2009-03-28

您好，騎腳踏車是不會練到腹肌的唷！！那只會結實你腿部的肌肉而已～要練腹肌就要每天做仰臥起坐！！剛開始一天50下，然後慢慢一星期增加10下一個月後，腹肌就會悄悄現形囉～不過要注意！仰臥起坐每一下，腹部的地方都要用力！做完就會有酸酸的感覺，如果沒有，那表示你腹部的地方沒出力唷