騎單車時腳會抽筋大概有那些原因? - 單車

By Blanche
at 2009-05-02T00:00

Table of Contents

騎單車時腳會抽筋大概有那些原因?

All Comments

By Susan
at 2009-05-06T20:41

防患抽筋運動前的「熱身操」及「動後操」當中，加強「拉筋」的動作
(1).齒輪比「重」也是造成抽筋原因之一，您可以試踏輕一點的齒輪比(UCI規定青少年的齒輪比，比成年人為輕，就是為了保護未成年車手的發育。所以試踏輕一點的齒輪比，勤練回轉數，絕對是正確的想法。在爬「陡坡」或「顛簸」的地段，選用輕一級的齒輪比，更有意想不到的優勢。可是齒輪比「輕」，有時候會讓您覺得不耐煩，不要急，慢慢的您會體會齒輪比「輕」的騎乘好處。
(2). 不當的騎車姿勢：座墊太低、太前或太後，會形成膝蓋或肌肉負擔偏移。曾有人因而產生膝蓋內的十字韌帶斷裂的病例注意以下列「三點調整法」三點調整法，以適合你的身材
單車如同作衣服一樣，需要量身材調之。三點調整法，是綜合單車運動力學、運動生理及安全駕駛等三項原則而成。
A. 調整座墊高低位置：座墊位置之設定以騎在座墊上兩腳放下腳尖著地，能支持中心高度為準。
B. 前後位置：將踏板位置採至45度處，然後調整座墊前後，以能配合腳踏之筋力最大位置為原則。
C. 調整手把的前後與高低：手把的高度，大抵上，上揚型手把約比座墊高出3~5公分，平把手與座墊等高，跑車型車把則與座墊等高。調整後須注意把手方向再鎖緊。
D. 正確騎乘姿勢：上半身稍前傾，手肘稍彎曲，成正三角形。
以上資料供參考

By Kama
at 2009-05-03T07:35

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif
騎單車時腳會抽筋大概有那些原因?

1ˋ不當減肥ˋ電解質ˋ營養不足ˋ

2ˋ缺乏運動ˋ循環不良ˋ

3ˋ體質虛寒ˋ又吃偏寒食物ˋ

4ˋ甲狀腺異常ˋ內分泌失調ˋ

5ˋ心臟無力ˋ二間瓣脫垂ˋ

6ˋ缺乏鈣ˋ鎂ˋ鉀ˋ鈉ˋ

7ˋ腰椎與髖關節有坎頓與異常舊傷問題ˋ沒有找對專家矯正根治ˋ

其實是攝取的身體異常ˋ當然以運動飲料ˋ香蕉ˋ維生素B群ˋ紅豆湯ˋ使體質逐漸改善即可ˋ

By Hedwig
at 2009-05-02T17:12

很久沒有運動後又突然大量運動，或是運動時間太久、太過激烈，都容易造成肌肉受傷或使肌肉過於疲累，就容易發生抽筋；只要有肌肉的部位都可能抽筋，通常以小腿肌肉最常發生，這是因為腿部必須負擔全身的重量，因此，小腿的壓力比其他部位來得重，也就最容易抽筋。
運動過量而造成肌肉疲憊，血液中出現乳酸，造成局部循環變差；另外，運動中大量的流汗，會導致體內水分與酸鹼度的不平衡，也容易抽筋。

By Franklin
at 2009-05-03T09:29

可能是太久沒運動, 又騎長途的吧, 或是騎的太賣力等等...
如果要騎長途的, 先熱身會比較好

騎單車時腳會抽筋大概有那些原因? - 單車

All Comments

Related Posts

闖紅燈、無視交通規則惹人討厭的腳踏車（單車）

原本的as865想換其他的單車.請懂車的人給個建議...謝謝

預算不高,有沒有5000以內的20吋小摺推薦?

胖的人購買自行車

每天騎單車兩小時減肥～請幫解答～謝謝！