馬拉松補給&關於高美溼地馬拉松 - 路跑 Road Running

據說，即將面臨人生第一場全馬(但不排除臨陣脫逃?! XD)，有一些小小的問題想請教~

1.請問跑全馬的朋友，大家跑步的時候會自己帶能量補給或飲料嗎？
我比較習慣的能量補給是energy in，可是又覺得有點重@@
有阿伯建議我泡某種能量飲料裝一小罐帶著走，但還是覺得有點重 XD
有些人會帶鹽片，可是我不知道這個怎麼吃...
不知道各位覺得這些是必要的嗎？
我現在想到要帶的是錢和健保卡，以免不測...

2.請問有跑過高美濕地馬拉松的朋友，
高美溼地的全馬補給點設的如何？
大概幾公里一個？
會有那種後面的人沒水喝的窘境嗎？
(仙草冰就沒差啦 XD)

謝謝各位前輩~ :D

--