小弟事先搜尋過相關的文章了，篇數不多，而且感覺沒有很切合的問在我想了解的範圍內
大家都知道馬克操最主要是短跑和籃球隊這類爆發力的運動員在練的，小弟之前因為有練過400公尺的短跑，所以有跟一位老師請教馬克操
因為本身是後天努力而且很晚才在跑步的，老師只有教我12種中的6種基本款
開始跑長跑後，一樣偶爾會練馬克操
自己覺得是有助益的!特別是腿抬起來較為規律，好調整節奏，也跨的比較開!
後來有朋友跟我說馬克操長跑沒人在練，不過我最激烈的只有練快速抬腿跑，沒有練太激烈的部分
於是想請問板友，練馬克操對於長跑是否有什麼比較公認的助益呢?作為訓練方向的一種參考，還請多指教，謝謝!!!
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Sent from JPTT on my LGE LG-E440.
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