飛輪傳騎 一路暢快 - 有氧運動 Aerobics

與大家分享一下關於飛輪有氧的相關介紹，本文寫於2004年，距今近十年時間
課程名稱：飛輪有氧

「簡單!有趣!容易學!」是飛輪有氧受學員們歡迎的原因，並且在一堂課程中，可消耗比
一般同時間性質的運動更多的熱量及卡路里，成為許多學員的第一選擇課程。簡單的動作
，動聽的音樂，經過專業教練巧妙編排的課程內容，包含了不同的節奏，使許多學員們除
了運動之外，更放鬆了壓力及心理的緊繃情緒。

飛輪有氧課程是由Johnny G先生從20多年的自由車選手訓練員及教練經驗發展而來的。並
且由20多年的飛輪運動中參加者的經驗中反應出來的知識凝集而成。經由結合其他專家，
提供會員們最完整的室內自由車課程。

藉由音樂、阻力、協調的動作配合下，編排成一堂令人期待的飛輪有氧課程，學員們可利
用不同的方式結合多樣化的姿勢及技巧來準備一個流暢且具挑戰性的運動。課程之優點：
（1）簡單
（2）有趣
（3）容易學
（4）迅速消耗熱量及卡路里
（5）增加學員們的自信
（6）放鬆壓力及心理緊繃情緒
（7）訓練出更強而有力的身體
（8）提高身體的協調性及各肌群力量
（9）心肺功能的提升
（10）加強並雕塑腿部肌力及線條

訓練部位：
（1）下半身肌力、肌耐力
（2）心肺功能
（3）腹部的平衡及穩定
（4）下背部

適合對象：飛輪課程適合於每一個人，任何年齡、任何體適能水準的人。

建議運動頻率：一般學員每週2~3堂課程，較進階的學員至少應上2倍或更多的課。

資料提供：Robbie Liu教練。

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