頭立式的問題請教？ - 瑜珈 Yoga

※ 引述《pierres (pierres)》之銘言：
: 請問各位瑜珈高手，頭立式是不是有兩種手部動作：
: 一種是手掌撐地，一種是整個手肘撐地雙手互扣抵住
: 頭部？

確實如此。初階的頭立練習，的確是有這兩種。



: 我看瑜珈解剖書是手肘支撐，還有一本小小本的，粉
: 紅色外皮（忘了書名）也是手肘支撐。但是我在瑜珈
: 教室上Ashtanga老師是教手掌著地。我在猜兩隻手肘
: 著地是不是比較好平衡？也比較簡單做？雖然手肘的
: 方式我不會，但昨天有自己嘗試了一下，發現手肘著
: 地的下半身要怎麼「抬起來」？

我自己第一次頭立成功是手掌着地，手肘着地對我來說很難。
但也有人完全相反。


: 這兩種方式哪一種比較好入門呢？還是說有什麼步驟
: 可以練習頭立式到位呢？

其實這個問題是因人而異。
步驟的話。。。就是一開始千萬不要靠牆練習，
要慢慢抓住平衡的感覺，先腳離地，屈膝，慢慢再將腿打直。
每一個過程都需要花一點時間體會吧！


: 目前我的頭立式是可以腿彎曲，但兩腿伸直就會往前
: 翻了，所以想要請教過來人的一點點經驗或小訣竅，
: 謝謝囉！

那就是每次打直一點點，挑戰一下自己的極限，
等有一天你前滾翻翻膩的，就無論如何也翻不過去了，
可以倒立超久的，要翻，還要很故意呢！哈哈！

祝福順利。


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