頭倒立 - 瑜珈 Yoga

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By Freda
at 2016-07-10T09:02

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先說

這個姿勢我已經可以做得起來

但是看過很多高手可以不需要用蹬的 光靠腰部力量就可以將雙腿抬起

請問訣竅在哪裡?

我是都先抬起一隻腳 深吸至八分滿 另一隻腳蹬地(同時搭配腹部的力量向前頂)

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Tags: 瑜珈

All Comments

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By Edith
at 2016-07-11T13:43
我也是…困擾好久…
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By Callum
at 2016-07-12T18:23
先試著兩腳離地幾公分,再慢慢往上抬,或是在倒立的情況
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By Tracy
at 2016-07-13T23:04
試著雙腳打直一起回復到和地面平行, 然後再抬回垂直地
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By Susan
at 2016-07-15T03:45
面, 也就是正常的倒立姿勢.
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By Barb Cronin
at 2016-07-16T08:25
加強核心的訓練，如海豚式，或平躺將雙腳伸直並慢慢抬起至30°，60°，90°。不要一次練太多而受傷為前提。
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By Rachel
at 2016-07-17T13:06
是靠核心

髖關節和後腿筋超緊

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By James
at 2016-07-08T09:57
我練瑜珈的時間差不多超過兩年了， 但髖關節和後腿筋還是超級緊， 每次張開腿前趴時我都做得直直地看著其他人趴下... 下犬式時腿都伸不直，踩不到地板QQ 練了兩年還是這樣實在很沒成就感， 覺得跟不上大家的進度， 想請問大家是否可推薦在高雄加強下半身柔軟度的瑜珈課程， 謝謝QQ - ...

prana yoga 課後心得

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By Hardy
at 2016-07-06T16:53
我覺得非常喜歡prana yoga的老師 我之前很幸運有板友轉讓給我一日一堂 所以我上了許多不同老師的課 我覺得每個老師都有獨到之處 所以我先不論哪位老師怎樣 老師對我來說 都給我很大的協助 但是....教務...還是課務... 我就評分普通了 我只能說 雖然我是轉讓的 但畢竟也還是會員 ...

昆達里尼瑜珈招生中<雙和地區>

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By Joseph
at 2016-07-06T14:46
昆達里尼瑜珈暑期班 招生中andlt;雙和地區andgt; 歡迎攜手結伴參加, 第二人75折~~~ ++++ 練習目標: 昆達里尼瑜珈並不神祕, 反而非常科學有系統, 是一門life technology~~ 透過昆達里尼瑜珈Level 1 教本裡Kriya和冥想的練習, 熟悉昆達里尼瑜珈的基本動 ...

有推薦的止滑瑜珈墊嗎?

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By Sierra Rose
at 2016-07-02T18:37
最近在找比較能止滑的瑜珈墊 希望能符合以下條件 1. 止滑能力強 2. 長180*60 或以上 3. 重量小於2KG.多一些還OK 4. 厚6mm.怕4mm的 膝蓋會痛.(如果避震效果好也可以接受) 5. 預算2~3k 原本看上agoy的雙極致 但好像停產了... 有推薦的止滑瑜珈墊嗎? 謝謝~ - ...

請問大家都怎麼洗自己的easyoga瑜伽服呢

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By Anonymous
at 2016-07-02T13:00
最近購入了一件easyoga 我目前都是用清水手洗 但是有點怕洗不乾淨 衣服上的標籤是寫 請勿使用漂白劑 冷洗精 及含氯的洗潔劑 我看了一下家裡的毛寶冷洗精 上面寫不含氯 可是他是and#34;冷洗精and#34; 所以到底能不能用呢～ 請大家分享一下經驗吧 感謝大家(鞠躬~ - ...