頭倒立 - 瑜珈 Yoga

先說

這個姿勢我已經可以做得起來

但是看過很多高手可以不需要用蹬的 光靠腰部力量就可以將雙腿抬起

請問訣竅在哪裡?

我是都先抬起一隻腳 深吸至八分滿 另一隻腳蹬地(同時搭配腹部的力量向前頂)

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