靠跳繩或打球長高 - 運動

By Erin
at 2007-05-06T00:00

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跳繩應該在補充鈣質前還是補充完幾分後跳幫助長高
要怎麼跳或者睡前跟睡起來的何時幾下比較好聽說跳太久不好
籃球要打多久(一天) 太久會運動傷害吧] 我要知道正確原因謝謝

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By Hedwig
at 2007-05-08T10:51

1. 補充鈣質，是讓身體維持養分，這些養分可以提供骨骼發育，跟補充前後才跳繩無關。
2. 何時跳也沒有關係，只要您持之以恆的運動，骨骼肌肉發展就會正常。
若是很久沒跳，剛開始跳要和緩些，就像軟身操一樣，不要太劇烈，或跳太久，因為平常沒有運動，若突然過量運動，肌肉容易乳酸堆積，隔天你就會痛，行走不方便，或無力。要休息一段時間再做。
3.打籃球也是一樣。以上說的都只是酸痛的解釋，沒有肌肉拉傷的問題，或跌倒韌帶斷裂受傷，若是韌帶斷裂則要開刀了。
4.還要注意，不要太早行性行為，否則骨頭的生長板會因為赫爾蒙的關係，而提早關閉，這樣就會停止生長了。

By Genevieve
at 2007-05-10T07:33

我給你我的經驗好了
我爸168CM，我媽158CM
我186CM
家族中所有親戚男生沒有超過175CM，女生沒有超過162CM，甚至我叔叔沒有150CM。
家族都是矮個子，為什麼我長那麼高，我想我會長高的原因是因為我真的很愛運動，什麼運動我都碰，尤其是籃球。
我記得我國中打籃球是興趣，每次都可以打很久打到很累才休息，可是為什麼打籃球的人都不會都長那麼高？
我想會長高的因素不外乎一個原因是遺傳<先天>，另外一個原因是營養的補充和運動<後天>。
我會長那麼高在家族真的是特例，可是據我的觀察，跟我一起打籃球的人很多都跟我差不多高，最少都有178，為什麼？
我想是因為每次我們打籃球完之後，都會很累，跟我比較好的朋友我們都是人手一罐牛奶，不誇張，真的是喝一瓶，邊走邊喝，我們這些愛打球的朋友都是跟我一樣，打完球就喝，這是一種習慣，因為我們都很愛喝牛奶。
這樣我們在運動完後補充完很多所需要的營養，我想對我成長也有一定的幫助，而且成長期真的是運動多、睡覺多、吃的也多、牛奶又喝的夠多，所以造就我186的身高。
我國小畢業155CM，國一160CM，國二171CM，國三178CM
升高中的暑假又開始狂打球，高一又長到183CM，後來停留在186CM。
我檢視我的成長，我發現真的跟運動和營養補給有很大的關係，因為我長高都是循序漸進，不是一瞬間而爆高，所以我建議所有要長高的朋友們，成長一定要多運動、多補充營養，這樣你一定有機會長高，這就要看你付出多少的努力了。
而你說的跳繩，我想只是輔助而已，跳繩跳久其實對膝蓋韌帶都有一定的壓力存在，只能適當，而不能超過，否則將會反其道而形，我有一個羽毛球國手的好朋友，國中就是校隊，也一直要跳繩，可是也沒有長很高，我想有可能是在運動後補充營養部分出了的問題，而且他太早就壓重量，抑制他的成長，然而他姐174CM。
所以我建議你要長的高，一定要運動多、吃的多<不挑食>、睡的多、牛奶喝的多，我相信一定有相當的成效。

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