靠慢跑可以降平時的血壓嗎？ - 路跑 Road Running

Callum avatar
By Callum
at 2021-06-19T18:59

Table of Contents

我指的是平時的血壓

不是慢跑後馬上測量的血壓(這個應該大部分的人都會降)

本人有高血壓前期 收縮壓13X 舒張壓9X

請問只靠慢跑有可能降平時的血壓嗎？

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Tags: 路跑

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2021-06-24T16:06
我本身有效，但剛開始跑的時候不知何故血壓比較高
Christine avatar
By Christine
at 2021-06-29T13:13
如果是過重造成高血壓，減重有機會變正常。但我從78減到66還是血壓高，慢跑也快三年也看開了。健康就好
Cara avatar
By Cara
at 2021-07-04T10:20
對了我是有吃藥控制血壓。
Connor avatar
By Connor
at 2021-07-09T07:28
只要是運動都有效
Madame avatar
By Madame
at 2021-07-14T04:35
血液大部分是水，運動會排水+血管擴張，減鈉也減少含水
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-07-19T01:42
跑完之後心情愉快，對控制血壓也有幫助
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-07-23T22:49
跑了7、8年，月跑200上下，我的舒張壓一直都13x，健檢有時還會三高，剛好超過數值那樣，飲食控制還是比較重要
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-07-28T19:56
可以 詳情可查研究 https://bit.ly/3zxQlXz
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-08-02T17:03
例如我貼的連結的總和探討指出,針對有高血壓組別測試
John avatar
By John
at 2021-08-07T14:10
慢跑能降低收平均收縮壓5.6mmg;舒張壓5.2mmg
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-08-12T11:17
但強度時間都會影響,有高血壓的建議強度跟量都適中
Steve avatar
By Steve
at 2021-08-17T08:24
舒張壓13x？是收縮壓還舒張壓？？
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-08-22T05:32
注意心跳
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By Quanna
at 2021-08-27T02:39
收縮壓啦！ 想著收縮壓打成舒張壓XD
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-08-31T23:46
對我是沒用啦，可能是年紀的關係，但是脈搏平時都很低就是了
Mary avatar
By Mary
at 2021-09-05T20:53
我覺得減重跟運動都有效，我除了血壓變低，連心跳都變低了
William avatar
By William
at 2021-09-10T18:00
同上，減了15公斤，心跳血壓都下來了。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-09-15T15:07
減重平均1公斤血壓降1 三個月規律運動333至多降30 說一次運動可以降5-10維持半天到一天 限制每日鹽分2-8 飲食清淡+減重+規律運動
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-09-20T12:14
不上班也可以降血壓 跟一群會爆血管的開會還是工作真的，顧小孩也是。以前假日血壓比上班日低
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-09-25T09:21
我以前80公斤天天運動還是高血壓前期 現在剩65沒天天運動 飲食也沒啥在管 血壓是平均是100-120/70-80
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-09-23T16:36
重點是你的體脂和血脂是否正常
Puput avatar
By Puput
at 2021-09-28T13:43
運動馬上測不是都會高嗎？醫院血壓站都說去椅子休息10分鐘再來
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-09-23T16:36
可是不是一般有氧一段時間後 血壓不是都會下降嗎？
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-09-28T13:43
A大指的是短暫的運動 那血壓是一定會升高的
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-09-23T16:36
只要「規律運動」都可以
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-09-28T13:43
跑步前兩年沒降，今年有降。長期才看得出來
Isla avatar
By Isla
at 2021-09-23T16:36
這我覺得看狀況 我月跑250-300 心跳50-55 血壓135+
Damian avatar
By Damian
at 2021-09-28T13:43
我反而是喝冷泡茶後才把血壓降到115-120之間
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-09-23T16:36
我血壓高是因為家族遺傳 自己是飲食控制比較有用
Enid avatar
By Enid
at 2021-09-28T13:43
我身高182 體重大概70-73之間跳 所以跟體重應該也無關
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-09-23T16:36
樓上真瘦
Damian avatar
By Damian
at 2021-09-28T13:43
體重控制下來,所有的代謝慢性病都能控制
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-09-23T16:36
要配合飲食啊
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-09-28T13:43
沒用...後來是每天喝燕麥降下來..
Dora avatar
By Dora
at 2021-09-23T16:36
沒用
Annie avatar
By Annie
at 2021-09-28T13:43
嗨嗨我是護理師，科學研究實證，慢跑的確可以降低「血壓」，包涵舒張壓跟收縮壓，在各年齡階層都有具體成效喔！
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-09-23T16:36
我練鐵人，體重54，血壓大概105/60
Enid avatar
By Enid
at 2021-09-28T13:43
運動收縮壓平均降 8 左右
Tom avatar
By Tom
at 2021-09-23T16:36
這要看你是什麼原因造成高血壓的？
Tom avatar
By Tom
at 2021-09-28T13:43
如果是遺傳性高血壓，那效果應該不大
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-09-23T16:36
多運動是好事！沒用的話，還是乖乖看醫生吧
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-09-28T13:43
Y大您這句話擊倒了我 因為我覺得我可能是遺傳血壓
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-09-23T16:36
我父母都有高血壓 我本身也不菸不酒 也沒有體重過重問題唯一問題就是長期久坐
Carol avatar
By Carol
at 2021-09-28T13:43
聽到你說的遺傳性高血壓 效果應該不大 我覺得好傷心
Joe avatar
By Joe
at 2021-09-23T16:36
不過我還是會聽取大家的建議多運動 慢慢拉長慢跑的時間
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-09-28T13:43
我想如果血壓真的降不去下 那也至少不會快速惡化吧
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-09-23T16:36
我想你應該是不想吃藥才會這樣問，曾經我也是，但是醫師說我爸40歲就中風.....建議我不要跟他賭。
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-09-28T13:43
我"個人感覺"有頻繁運動的時候血壓比較低，不見得跟體重相關。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-09-23T16:36
跟飲食比較相關
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-09-28T13:43
我祖母高血壓中風 祖父白血病 父親高血壓瓣膜不整心律不整當兵前是學校體育校隊 母親50前低血壓 55高血壓 60後公司沒工作提早退休活動減少體重增加有十吧 血壓也回不去 所以運動有用降一點點 減重有用 飲食有用 純運動
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-09-23T16:36
效果不好 運動連帶飲食改變甚至減重有用 這只是輔助 壓不下來還是要看醫生
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-09-28T13:43
自己估計一種措施差不多是5 前期壓到正常 第一期之後幾乎都保養跟藥一起
Queena avatar
By Queena
at 2021-09-23T16:36
我跑步後。血壓有時候還偏低
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-09-28T13:43
我會，舒張壓會降
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-09-23T16:36
我也有降

宿舍疫情跑步機BH BT6116

Brianna avatar
By Brianna
at 2021-06-16T20:54
不會排版 請鞭小力一點QQ 在板上爬文許久 然後自己比較(錢包)大小 最後挑選了BH BT6116 PCX 17800$ 30期0利率 看中的是他最大HP 1.5 算起來宿舍應該不會跳電 因為自身憂鬱症的關係 疫情前就必須依靠運動來達到作息平衡跟調節心情 雖然在新竹三級後 有嘗試過不同的方法 例 ...

如果降級大家會外跑嗎

Quintina avatar
By Quintina
at 2021-06-16T12:42
最近疫情相較上月此時 是有往緩的地方發展 於是開始有人討論分區分級 也就是雙北三級中南部二級之類 版上多數人愛外跑 如果分區中南部降級 或是之後雙北降級 大家會外跑嗎 還是說真的等疫苗六成且都打兩劑 如果要六成且兩劑 基本上依照我們當官特別邏輯 明年此時也許有機會 ----- Sent from JPTT ...

跑步機挑選

Steve avatar
By Steve
at 2021-06-16T08:41
之前也是看板上很多人推， 於是就買了BH BT-6060， 大概使用兩個禮拜了， 說一下感想。 1.跟健身工廠的跑步機當然不能比，畢竟價格差太多 2.聲音沒有想像中的大，防疫期間鄰居小朋友的尖叫聲還更大（笑） 3.懸空設計跑起來會有腳軟的感覺、無法腳踏實地，跑感跟健工的真的差很多 4.速度上加的旋鈕控 ...

藍芽耳機推薦

Ula avatar
By Ula
at 2021-06-14T16:32
請大家幫忙推薦三千上下左右的跑步耳機 本身很會流汗, 用過很多便宜的都一下就壞了,自從換了bbfit 後就一隻大概可以撐1.5~2年, 中間也是大概半年要送修一次, 後來換到bbfit 2100發現有個問題就是跑步汗滴到耳機因為改成觸控了會誤觸, 最近一隻是使用jlab epic sprot,到現在一年多蠻耐 ...

Garmin945的血氧脈搏適應性怎麼解讀？

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-06-14T06:24
我『應該』是沒有確診 但是最近發現 入睡後血氧脈搏適應性的數據偶爾會掉到83% https://i.imgur.com/QKE0nWK.jpg 想知道大家會有這現象嗎？ 因為我本來就有肺部疾病 但以前沒有降這麼低過（錶有戴在正確位置） 離回診還有十天 有點不知所措 但我現在還是可以每天跑個8-9 ...