靠慢跑可以降平時的血壓嗎？ - 路跑 Road Running

我本身有效，但剛開始跑的時候不知何故血壓比較高

如果是過重造成高血壓，減重有機會變正常。但我從78減到66還是血壓高，慢跑也快三年也看開了。健康就好

對了我是有吃藥控制血壓。

只要是運動都有效

血液大部分是水，運動會排水+血管擴張，減鈉也減少含水

跑完之後心情愉快，對控制血壓也有幫助

跑了7、8年，月跑200上下，我的舒張壓一直都13x，健檢有時還會三高，剛好超過數值那樣，飲食控制還是比較重要

可以 詳情可查研究 https://bit.ly/3zxQlXz

例如我貼的連結的總和探討指出,針對有高血壓組別測試

慢跑能降低收平均收縮壓5.6mmg;舒張壓5.2mmg

但強度時間都會影響,有高血壓的建議強度跟量都適中

舒張壓13x？是收縮壓還舒張壓？？

注意心跳

收縮壓啦！ 想著收縮壓打成舒張壓XD

對我是沒用啦，可能是年紀的關係，但是脈搏平時都很低就是了

我覺得減重跟運動都有效，我除了血壓變低，連心跳都變低了

同上，減了15公斤，心跳血壓都下來了。

減重平均1公斤血壓降1 三個月規律運動333至多降30 說一次運動可以降5-10維持半天到一天 限制每日鹽分2-8 飲食清淡+減重+規律運動

不上班也可以降血壓 跟一群會爆血管的開會還是工作真的，顧小孩也是。以前假日血壓比上班日低

我以前80公斤天天運動還是高血壓前期 現在剩65沒天天運動 飲食也沒啥在管 血壓是平均是100-120/70-80

重點是你的體脂和血脂是否正常

運動馬上測不是都會高嗎？醫院血壓站都說去椅子休息10分鐘再來

可是不是一般有氧一段時間後 血壓不是都會下降嗎？

A大指的是短暫的運動 那血壓是一定會升高的

只要「規律運動」都可以

跑步前兩年沒降，今年有降。長期才看得出來

這我覺得看狀況 我月跑250-300 心跳50-55 血壓135+

我反而是喝冷泡茶後才把血壓降到115-120之間

我血壓高是因為家族遺傳 自己是飲食控制比較有用

我身高182 體重大概70-73之間跳 所以跟體重應該也無關

樓上真瘦

體重控制下來,所有的代謝慢性病都能控制

要配合飲食啊

沒用...後來是每天喝燕麥降下來..

沒用

嗨嗨我是護理師，科學研究實證，慢跑的確可以降低「血壓」，包涵舒張壓跟收縮壓，在各年齡階層都有具體成效喔！

我練鐵人，體重54，血壓大概105/60

運動收縮壓平均降 8 左右

這要看你是什麼原因造成高血壓的？

如果是遺傳性高血壓，那效果應該不大

多運動是好事！沒用的話，還是乖乖看醫生吧

Y大您這句話擊倒了我 因為我覺得我可能是遺傳血壓

我父母都有高血壓 我本身也不菸不酒 也沒有體重過重問題唯一問題就是長期久坐

聽到你說的遺傳性高血壓 效果應該不大 我覺得好傷心

不過我還是會聽取大家的建議多運動 慢慢拉長慢跑的時間

我想如果血壓真的降不去下 那也至少不會快速惡化吧

我想你應該是不想吃藥才會這樣問，曾經我也是，但是醫師說我爸40歲就中風.....建議我不要跟他賭。

我"個人感覺"有頻繁運動的時候血壓比較低，不見得跟體重相關。

跟飲食比較相關

我祖母高血壓中風 祖父白血病 父親高血壓瓣膜不整心律不整當兵前是學校體育校隊 母親50前低血壓 55高血壓 60後公司沒工作提早退休活動減少體重增加有十吧 血壓也回不去 所以運動有用降一點點 減重有用 飲食有用 純運動

效果不好 運動連帶飲食改變甚至減重有用 這只是輔助 壓不下來還是要看醫生

自己估計一種措施差不多是5 前期壓到正常 第一期之後幾乎都保養跟藥一起

我跑步後。血壓有時候還偏低

我會，舒張壓會降

我也有降