靜坐32分鐘 - 冥想,靜坐 Meditation

靜坐時間：早上8:53~9：25 （北美西岸）
方式： 床上散盤，雙掌朝上放兩膝，聽息，聽四周聲音，或什麼都沒做
目標： 讓內在的聲音逐漸安靜
方位： 朝北
天氣： 晴
狀況： 其實在這之前，我還有靜坐十分鐘，因為中途家人要出門買東西
順便過來問我需要什麼，在被打斷的情況下，就重新計算時間。
因為按計時器太快，就多按兩分鐘



心得和感想：

早上起床後靜坐，之前很少可以能坐超過五分鐘，因為不是肚子餓，不然就是想睡，
或是手腳冷。今天狀況就相對好。另外通常我靜坐到一半，不是背部就是肩膀會開始酸
，就必須躺下休息。今天肩膀的地方就是暖暖的，整體感覺算是舒服，腳也不會酸，
下腹部和下背部都只是溫溫暖暖的，相對之前都是刺激性會亂跑的的熱，整體是舒服許多

今天我還是想練習聽息，不過仍像昨天一樣，未能抓到對的感覺，所以之後就聽四周環境
，其實聽一聽，會聽到耳朵裡頻率的聲音，我覺得這頻率的聲音應該時時都有，只是我們
平時沒有特地去聽就會忽略，而這種頻率的聲音通常都是深夜時會變比較大聲，比較容易
聽到。

我聽聽四周的聲音，聽累了，就純粹的什麼都沒特地做的坐在那，享受寧靜的感覺
當然念頭和內心的聲音還是都有，就隨他吧。

之後大約三十分鐘後，雙掌才開始發熱，
我張眼偷瞄一下計時器，還剩一分58秒
相對之前都是一開始坐，雙掌和身體就馬上發熱，我想慢點發強熱比較好，
比較不會影響心靜。

另外，我覺得念頭其實就是自已腦中的聲音，我猜應該就跟我們看書默念聲音的來源
一致。如果能試著讓腦中聲音逐漸安靜，或許可以幫助心靜，甚至
到達心如明鏡，或明心見性的地步。都是猜想，待我慢慢體會吧。









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在陽明山的巨石上我向遠方的遊客吶喊:
"這區是哪裡?"....
"是金字塔"....
"金字塔? 金字塔在哪?"...."就在你們的屁股下面" 囧

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