靜坐32分鐘 - 冥想,靜坐 Meditation
By Rae
at 2011-08-21T00:38
at 2011-08-21T00:38
Table of Contents
靜坐時間:早上8:53~9:25 (北美西岸)
方式: 床上散盤,雙掌朝上放兩膝,聽息,聽四周聲音,或什麼都沒做
目標: 讓內在的聲音逐漸安靜
方位: 朝北
天氣: 晴
狀況: 其實在這之前,我還有靜坐十分鐘,因為中途家人要出門買東西
順便過來問我需要什麼,在被打斷的情況下,就重新計算時間。
因為按計時器太快,就多按兩分鐘
心得和感想:
早上起床後靜坐,之前很少可以能坐超過五分鐘,因為不是肚子餓,不然就是想睡,
或是手腳冷。今天狀況就相對好。另外通常我靜坐到一半,不是背部就是肩膀會開始酸
,就必須躺下休息。今天肩膀的地方就是暖暖的,整體感覺算是舒服,腳也不會酸,
下腹部和下背部都只是溫溫暖暖的,相對之前都是刺激性會亂跑的的熱,整體是舒服許多
今天我還是想練習聽息,不過仍像昨天一樣,未能抓到對的感覺,所以之後就聽四周環境
,其實聽一聽,會聽到耳朵裡頻率的聲音,我覺得這頻率的聲音應該時時都有,只是我們
平時沒有特地去聽就會忽略,而這種頻率的聲音通常都是深夜時會變比較大聲,比較容易
聽到。
我聽聽四周的聲音,聽累了,就純粹的什麼都沒特地做的坐在那,享受寧靜的感覺
當然念頭和內心的聲音還是都有,就隨他吧。
之後大約三十分鐘後,雙掌才開始發熱,
我張眼偷瞄一下計時器,還剩一分58秒
相對之前都是一開始坐,雙掌和身體就馬上發熱,我想慢點發強熱比較好,
比較不會影響心靜。
另外,我覺得念頭其實就是自已腦中的聲音,我猜應該就跟我們看書默念聲音的來源
一致。如果能試著讓腦中聲音逐漸安靜,或許可以幫助心靜,甚至
到達心如明鏡,或明心見性的地步。都是猜想,待我慢慢體會吧。
--
在陽明山的巨石上我向遠方的遊客吶喊:
"這區是哪裡?"....
"是金字塔"....
"金字塔? 金字塔在哪?"...."就在你們的屁股下面" 囧
http://www.wretch.cc/blog/yule1224
--
方式: 床上散盤,雙掌朝上放兩膝,聽息,聽四周聲音,或什麼都沒做
目標: 讓內在的聲音逐漸安靜
方位: 朝北
天氣: 晴
狀況: 其實在這之前,我還有靜坐十分鐘,因為中途家人要出門買東西
順便過來問我需要什麼,在被打斷的情況下,就重新計算時間。
因為按計時器太快,就多按兩分鐘
心得和感想:
早上起床後靜坐,之前很少可以能坐超過五分鐘,因為不是肚子餓,不然就是想睡,
或是手腳冷。今天狀況就相對好。另外通常我靜坐到一半,不是背部就是肩膀會開始酸
,就必須躺下休息。今天肩膀的地方就是暖暖的,整體感覺算是舒服,腳也不會酸,
下腹部和下背部都只是溫溫暖暖的,相對之前都是刺激性會亂跑的的熱,整體是舒服許多
今天我還是想練習聽息,不過仍像昨天一樣,未能抓到對的感覺,所以之後就聽四周環境
,其實聽一聽,會聽到耳朵裡頻率的聲音,我覺得這頻率的聲音應該時時都有,只是我們
平時沒有特地去聽就會忽略,而這種頻率的聲音通常都是深夜時會變比較大聲,比較容易
聽到。
我聽聽四周的聲音,聽累了,就純粹的什麼都沒特地做的坐在那,享受寧靜的感覺
當然念頭和內心的聲音還是都有,就隨他吧。
之後大約三十分鐘後,雙掌才開始發熱,
我張眼偷瞄一下計時器,還剩一分58秒
相對之前都是一開始坐,雙掌和身體就馬上發熱,我想慢點發強熱比較好,
比較不會影響心靜。
另外,我覺得念頭其實就是自已腦中的聲音,我猜應該就跟我們看書默念聲音的來源
一致。如果能試著讓腦中聲音逐漸安靜,或許可以幫助心靜,甚至
到達心如明鏡,或明心見性的地步。都是猜想,待我慢慢體會吧。
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"這區是哪裡?"....
"是金字塔"....
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Tags:
冥想
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