靜坐三十分鐘 - 冥想,靜坐 Meditation

應該好好記錄靜坐的過程
就比較不會怠惰
也可以看到自己的進步
前篇宜蘭大提議在不同的方位靜坐,正好手邊有指南針，所以剛剛就試了北方
靜坐了半小時,儘管仍沒進入狀況,心沒有很靜
但時間似乎加快,一下子就半小時過去

今天讀書時,對於聽息法有了多一些感受。我念書時都有默念的習慣
這習慣讓讀書速度慢很多,並且眼睛常常會有卡卡的感覺。
所以我就想讓自己不要默念。但是要怎麼不要讓自己默念呢？
於是我就想到與其聽自己腦中的聲音，不如就聽呼吸聲吧。
只聽自己的呼吸或是四周的聲音，來分散默念的習慣。

其實聽呼吸並沒有真的聽到呼吸的聲音，
而是將聽自己內在的聲音的那種感覺
轉換到聽自己的呼吸，
我發現這麼做會特別感受到自己呼吸從鼻孔一吸一呼進出，
接著就會進入一種狀態，而且進入的速度很快。
雖然還未到達全然專心的狀態
但是當我弟跑來問我問題時，儘管我知道他的行蹤，
心神仍有微微嚇到的感覺，我想這應該算是進入半專心狀態吧。


所以今晚靜坐，我就想試試今天體悟到的聽息法。
不過在靜坐中聽息，反而卻沒有很明顯的感受到呼吸進出。或
許是心仍受其他事擾亂的原因吧。
因此我就特別腹式呼吸來讓心比較平靜。或許心很忙，一邊要聽息
一邊又腹式呼吸，時間反而過的很快。
在靜坐之中，我肩膀的舊傷復發，不過坐到最後卻又不痛了。





靜坐時間： 半夜12：22～ 12：52 （北美西岸）
方位： 朝北
方式： 在床上散盤，左手包右手的拳頭,聽息法和腹式呼吸
狀況： 中途我弟大概知道我在靜坐,想惡作劇，就在我門口裝神弄鬼的奸笑
讓我忍笑差點岔氣。靜坐之後去質問他，他又不承認。下次再遇到
這中狀況當下我是否該直接罵髒話會比較好呢？



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在陽明山的巨石上我向遠方的遊客吶喊:
"這區是哪裡?"....
"是金字塔"....
"金字塔? 金字塔在哪?"...."就在你們的屁股下面" 囧

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