靜坐三十分鐘 - 冥想,靜坐 Meditation
By Hedda
at 2011-08-20T16:48
at 2011-08-20T16:48
Table of Contents
應該好好記錄靜坐的過程
就比較不會怠惰
也可以看到自己的進步
前篇宜蘭大提議在不同的方位靜坐,正好手邊有指南針,所以剛剛就試了北方
靜坐了半小時,儘管仍沒進入狀況,心沒有很靜
但時間似乎加快,一下子就半小時過去
今天讀書時,對於聽息法有了多一些感受。我念書時都有默念的習慣
這習慣讓讀書速度慢很多,並且眼睛常常會有卡卡的感覺。
所以我就想讓自己不要默念。但是要怎麼不要讓自己默念呢?
於是我就想到與其聽自己腦中的聲音,不如就聽呼吸聲吧。
只聽自己的呼吸或是四周的聲音,來分散默念的習慣。
其實聽呼吸並沒有真的聽到呼吸的聲音,
而是將聽自己內在的聲音的那種感覺
轉換到聽自己的呼吸,
我發現這麼做會特別感受到自己呼吸從鼻孔一吸一呼進出,
接著就會進入一種狀態,而且進入的速度很快。
雖然還未到達全然專心的狀態
但是當我弟跑來問我問題時,儘管我知道他的行蹤,
心神仍有微微嚇到的感覺,我想這應該算是進入半專心狀態吧。
所以今晚靜坐,我就想試試今天體悟到的聽息法。
不過在靜坐中聽息,反而卻沒有很明顯的感受到呼吸進出。或
許是心仍受其他事擾亂的原因吧。
因此我就特別腹式呼吸來讓心比較平靜。或許心很忙,一邊要聽息
一邊又腹式呼吸,時間反而過的很快。
在靜坐之中,我肩膀的舊傷復發,不過坐到最後卻又不痛了。
靜坐時間: 半夜12:22~ 12:52 (北美西岸)
方位: 朝北
方式: 在床上散盤,左手包右手的拳頭,聽息法和腹式呼吸
狀況: 中途我弟大概知道我在靜坐,想惡作劇,就在我門口裝神弄鬼的奸笑
讓我忍笑差點岔氣。靜坐之後去質問他,他又不承認。下次再遇到
這中狀況當下我是否該直接罵髒話會比較好呢?
--
在陽明山的巨石上我向遠方的遊客吶喊:
"這區是哪裡?"....
"是金字塔"....
"金字塔? 金字塔在哪?"...."就在你們的屁股下面" 囧
http://www.wretch.cc/blog/yule1224
--
就比較不會怠惰
也可以看到自己的進步
前篇宜蘭大提議在不同的方位靜坐,正好手邊有指南針,所以剛剛就試了北方
靜坐了半小時,儘管仍沒進入狀況,心沒有很靜
但時間似乎加快,一下子就半小時過去
今天讀書時,對於聽息法有了多一些感受。我念書時都有默念的習慣
這習慣讓讀書速度慢很多,並且眼睛常常會有卡卡的感覺。
所以我就想讓自己不要默念。但是要怎麼不要讓自己默念呢?
於是我就想到與其聽自己腦中的聲音,不如就聽呼吸聲吧。
只聽自己的呼吸或是四周的聲音,來分散默念的習慣。
其實聽呼吸並沒有真的聽到呼吸的聲音,
而是將聽自己內在的聲音的那種感覺
轉換到聽自己的呼吸,
我發現這麼做會特別感受到自己呼吸從鼻孔一吸一呼進出,
接著就會進入一種狀態,而且進入的速度很快。
雖然還未到達全然專心的狀態
但是當我弟跑來問我問題時,儘管我知道他的行蹤,
心神仍有微微嚇到的感覺,我想這應該算是進入半專心狀態吧。
所以今晚靜坐,我就想試試今天體悟到的聽息法。
不過在靜坐中聽息,反而卻沒有很明顯的感受到呼吸進出。或
許是心仍受其他事擾亂的原因吧。
因此我就特別腹式呼吸來讓心比較平靜。或許心很忙,一邊要聽息
一邊又腹式呼吸,時間反而過的很快。
在靜坐之中,我肩膀的舊傷復發,不過坐到最後卻又不痛了。
靜坐時間: 半夜12:22~ 12:52 (北美西岸)
方位: 朝北
方式: 在床上散盤,左手包右手的拳頭,聽息法和腹式呼吸
狀況: 中途我弟大概知道我在靜坐,想惡作劇,就在我門口裝神弄鬼的奸笑
讓我忍笑差點岔氣。靜坐之後去質問他,他又不承認。下次再遇到
這中狀況當下我是否該直接罵髒話會比較好呢?
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在陽明山的巨石上我向遠方的遊客吶喊:
"這區是哪裡?"....
"是金字塔"....
"金字塔? 金字塔在哪?"...."就在你們的屁股下面" 囧
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Tags:
冥想
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By Adele
at 2011-08-21T18:36
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at 2011-08-22T20:23
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at 2011-08-23T22:10
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at 2011-08-24T23:58
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at 2011-08-26T01:45
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at 2011-08-27T03:32
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at 2011-08-28T05:19
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By Harry
at 2011-08-29T07:07
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at 2011-08-17T17:18
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請提供"靜坐"之課程或是老師教學資訊
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at 2011-08-16T01:15
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at 2011-08-15T00:57
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