隊上的練球內容 - 壘球

※ 引述《Sundov (五餅)》之銘言：
: 大家好~
: 我是今年才當的菜鳥隊長
: 對於練球的內容始終不得要領
: 想請教板上各位大大是否能分享一下
: 人數的多跟少 怎樣才能有效率練球
: 有時有時候就不知道該練什麼了@@
: 還有練球的內容以及體能的訓練
: 可以的話
: 能以流程方式呈現
: 謝謝大家囉~

1.熱身(跑步→熱身操→基本動作→傳接球→打TOSS)
※基本動作的話:有太多種了~可以折返跑,衝刺跑,交叉步...等
2. ┌人多:內外野分開練(內野:壘間傳球,內野各守備位子打接傳,內野隊形練習)
守備練習┤ (外野:高飛球練接,平飛球練接,長傳練習)
└人少:同上列人多練法,變成不用分內外野,讓大家內外野都練
3.打網子(每人打個一兩籠,不用太多,畢竟這是平常有空可以相約出來打的)
4.練整體隊形(模擬比賽狀況)
5.打FREE(人多可以分兩隊打,人少打FREE)
我想大致上是這樣吧!!!
至於練習~這東西都可以很有變化的~可以按自己需求去改變
不一定每次練習都固定化~
順序就照12345~希望對你有點幫助@@"
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