(阿斯坦加串連動作)平板式到手杖式 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《nelson28 (生氣不如爭氣)》之銘言：
: 如題，
: 阿斯坦加中有個串連前跳動作，
: 平板式往前跳雙腿穿越手臂，
: 然後呈手杖式那般坐著，
: 一種作法是雙腿彎曲交叉穿越
: 另外一種作法是腿打直穿越，
: 交叉穿越似乎比較簡單，
: 但是腿這麼長，
: 想請問如何練到腿打直穿越呢，
: 還請高人賜教，感激不盡!

其實重點不在於穿跳過去的那一瞬間
而是在下犬式往前Floating 往上往前跳的那一刻
等於說你必須直腿，提收肚子，根鎖與臍鎖收著
先練習跳站，成功可以浮在半空中二秒以上
你自然就會直腿穿跳了
(我的老師說，重點在於肚子，一定要往內收往上提)
加油喔

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