(阿斯坦加串連動作)平板式到手杖式 - 瑜珈 Yoga

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By Hedy
at 2011-09-15T13:15

Table of Contents

※ 引述《nelson28 (生氣不如爭氣)》之銘言：
: 如題，
: 阿斯坦加中有個串連前跳動作，
: 平板式往前跳雙腿穿越手臂，
: 然後呈手杖式那般坐著，
: 一種作法是雙腿彎曲交叉穿越
: 另外一種作法是腿打直穿越，
: 交叉穿越似乎比較簡單，
: 但是腿這麼長，
: 想請問如何練到腿打直穿越呢，
: 還請高人賜教，感激不盡!

其實重點不在於穿跳過去的那一瞬間
而是在下犬式往前Floating 往上往前跳的那一刻
等於說你必須直腿，提收肚子，根鎖與臍鎖收著
先練習跳站，成功可以浮在半空中二秒以上
你自然就會直腿穿跳了
(我的老師說，重點在於肚子，一定要往內收往上提)
加油喔

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Tags: 瑜珈

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2011-09-17T20:48
感謝karece指點步驟與細節!另外想請教，所謂跳站
Cara avatar
By Cara
at 2011-09-20T04:20
是指上半身像手立而肚子和打直的雙腿呈90度角浮空的意思?
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By Harry
at 2011-09-22T11:53
是的，跳站就是直腿站立，穿跳才是坐下的
Belly avatar
By Belly
at 2011-09-24T19:25
必須先學習核心肌群的收攝能力，不能光靠手腕支撐
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By Kristin
at 2011-09-27T02:58
我終於成功了，遲來的感謝，雖然你未必看得到這則，謝了

好奇大家選擇瑜伽會館的原因考量?

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By Olive
at 2011-09-15T12:43
看了板上的討論 有一個小問題想請教大家 當然我承認是我眼界不夠大 錢也不夠多的關係啦 就是為什麼大家會選擇瑜伽會館呀 ? 主要是因為無限制上課? 有淋浴間? 環境高級? 還是? 因為總覺得這些會館的收費實在不便宜 不少sales很油 很會演 也不坦白 人也很多 人一多老師也沒有辦法糾正學員 ...

true yoga古亭店晚上瑜珈超過六十人XDDDDDD

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By Quanna
at 2011-09-13T22:57
看到前一篇yoga journey說晚上有二十幾人就很多人了 true yoga不就更糟 晚上從來不控管人數 說排後補也是騙人的 只要有去排 人人都可候補 哭哭 當初買到的會籍還這麼貴 每次晚上八點到九點左右那堂課 都做到我快哭了 擠死了 沒辦法盡情呼吸 等十月用完一定要換別家 ...

yoga journey上課心得

Olga avatar
By Olga
at 2011-09-13T17:26
最近很多版友購買yoga journey團購網的體驗券。 我目前有那裏的會籍，在版上分享一下我的心得，做為大家的參考。 1.費用 我是開幕前就去參觀，參觀當日馬上報名的。 因為那裏不管是要從我公司、我家或我男朋友家去，交通都還算方便， 而且又有我一直很想上的熱瑜珈，所以當下就報名了。 由於是開幕前報名無法試 ...

輪式有何技巧?

Freda avatar
By Freda
at 2011-09-13T12:59
我柔軟度不好 但肌耐力相對不錯 腿部比較有力 手很弱 andgt;and#34;andlt; 我只作得到橋式 要再上到輪式我就沒辦法了 手臂卡在那裡完全不曉得怎麼施力 而且光手反掌我就覺得很卡了 要如何施力呢? 最近上課這個印度老師很嚴格 很認真地要求大家撐起來 我感覺好挫折 下課後 ...

yoga journe 團購體驗卷心得

Michael avatar
By Michael
at 2011-09-12T21:43
是這樣的....千金難買早知道 這句話應該叫我媽幫我刻在背上的... 早知道 先上PTT做功課 我就不會被騙買了一年份的課程 過程是這樣的 --------------------------------------------------- 在團購網站上買了4堂課的體驗卷 預約了第一次上課 ...