阿基里腱附近的疼痛 - 路跑 Road Running

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By Emma
at 2016-08-19T02:04

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手機排版先說聲不好意思

小魯今年開始有跑步的習慣
每次跑3k～3.3k之間，一週5次左右，速度大概4：45
在半個月前自己看影片和文章調整跑姿，當時小腿酸痛了一週
之後就沒什麼問題發生
直到前幾天想說試試6k，一樣是4：45的速度
結果跑完阿基里健一帶開始痛
http://i.imgur.com/g2Dp9Xp.jpg
蹲也痛，走路也痛
回家後是有馬上冰敷，休息兩天後也好很多了
不知道各位有沒有類似經驗呢？
會是負擔太大或是跑姿還不協調嗎



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Tags: 路跑

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2016-08-21T17:31
用姿勢跑法？？前腳掌先著地？？
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-08-24T08:59
你gg惹
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-08-27T00:26
從 3 -> 6 是兩倍。不會不舒服才奇怪...
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-08-29T15:54
請不要看影片學，姿勢跑法不等於前腳掌著地0.0
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-09-01T07:21
有心想學請找姿勢跑法教練循序漸進調整跑姿
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-09-03T22:48
姿勢跑法有台灣官方臉書，另外我毛遂自薦一下，臉書搜尋mona's running lab
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By Dora
at 2016-09-06T14:16
台灣有超過五十個經過官方認證的姿勢跑法教練，請不要再因為"嘗試自己練姿勢跑法"而受傷了!!
Jack avatar
By Jack
at 2016-09-09T05:43
可以尋求中醫，針灸+電療+熱蒸氣
Michael avatar
By Michael
at 2016-09-11T21:11
同chieher ,你同樣的強度 距離變兩倍 身體不會反射疲勞痠痛應該不常見
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By Jacob
at 2016-09-14T12:38
夏天這種速度也太猛了吧! 為什麼不嘗試5:30左右，跑10k?
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-09-17T04:06
我最近也是這裡在痛...
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By Zenobia
at 2016-09-19T19:33
可是我是後腳著地 很難改前腳

慢跑鞋購入請益

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By Cara
at 2016-08-19T00:30
小弟正在尋找人生第一雙慢跑鞋 目前看上mizuno這個日牌 爬文過大家都說很好穿 想請問各位大大： 預算2000上下能買到哪一款cp值最好的鞋子？ （最多2500） 有考慮過wave rider17或18 大多都是看到18跟19的比較文章 還有台北的話要在哪買價格最漂亮呢～ 麻煩各位給點建議 讓我買下不會後悔 ...

半馬賽事

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By Ula
at 2016-08-18T16:00
跑步10多年了，一直沒參加過半馬以上賽事 今年或明年初想給自己一個交代andgt;andgt;andgt;andgt;跑場半馬 一直以來都把今年台北馬拉松半馬當作唯一目標，一來是因為住大台北區，二來是因為 台北本身是個行政上指標性的稱呼(例如東京馬...雖然我知道差很多) 但是最近漲價以及網友負面評論 ...

台北馬拉松報名比賽期間？

Emma avatar
By Emma
at 2016-08-18T13:38
想問今年的台北馬拉松 的報名期間 跟比賽日期 都沒有看到相關消息 謝謝 - ...

三重有版友跑過這個路線嗎?

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-08-18T13:09
最近從跑步機開始轉往河濱路跑 由於上班的地方在化成路附近 看googlemap尋找適合的路線 從化成路跟五工一路的交界有階梯過河堤 然後到蘆堤音樂廣場再折返 有版友跑過這個路線嗎? https://goo.gl/maps/ZH5c3VdmCaF2 下班後晚上去跑不知道安不安全 版友有別的推薦 ...

Garmin Forerunner 620 狂降6K

Liam avatar
By Liam
at 2016-08-18T12:18
之前一直想下手的 Garmin Forerunner 620 實在是覺得 白/橘 褡起來好怪 終於發現有 黑/藍 7k不到 http://goo.gl/eNnlkj 早買早享受 晚買享折扣 XDD 雖然版上大多推 735 但荷包有限.... ※ 引述《gim3838 (ginken)》之銘言 ...