防守型系女排 - 排球

先稱讚 好強大的女排練法

看來我們隊上要加強了> <

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'上一篇推文蠻多人說挑有資質的練攻擊就好

我倒覺得是要挑

"想打攻擊的人"

因為力道什麼的都可以練啊

就像一開始高手發球發不過

一直練一直練肌力就會在無形中增強的 不能因為力道不夠就不讓人家練攻擊

但是個性練不來XD

有些人天生就是比較兇 比較愛打

有些人個性就是比較溫和比較保守


何況這支隊伍以大一為主

其實不用急於一時 年輕就是最大的本錢啦


可以先練抓球點

先知道打到球的哪個位置是正確的

兩兩一顆球 身高差不多的一組

拿著球互相練習包球 熟悉掌握到球的感覺

再來是對牆扣球

先一顆一顆打 修正揮臂跟抓球點的時機


同時可以再練球前加上跑攻擊步伐

就當作一開始熱身兼練體能


剛開始練的時候先教分解動作

大家一起喊 1 2 3~跳 熟練了以後再練連續

之後就練立定包球 先求原地不跳把球包過去


最後再練空中抓球 再進階到跳起來打


不過這全部進階完成應該是半年後了= =~

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其實教女生打攻擊要很有耐性

而且很可能你覺得之前明明講過也做得很好下次練球就歸零鬼打牆

但是只要肯練我覺得沒有什麼是練不起來的

然後 常常很多人會說

啊女排這樣就夠了 不用要求怎樣怎樣


嗯 如果女生自己想練 就讓他們練吧 多進步總是好的


最後

我也好希望自己的球隊可以是防守型球隊啊XDDD






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