關於高手接發球 - 排球

※ 引述《wayne5566580 (又carry了一場)》之銘言：
: 有問過系上幾個系男排的隊友 大拇指關節處有好幾個和我一樣有吃蘿蔔的舊傷 現在只要
: 用高手接稍微強點的發球(飄球除外) 舊傷就非常容易復發 但也不是很嚴重那種 休息個
: 一天又可恢復正常 只是當下會無法繼續用高手 是我姿勢錯誤嗎? 還是手指不夠硬?

第一次發文請見諒
小弟是物理治療系未畢業的學生，打球也很多年了，來粗淺回答姆指受傷的問題。
姆指的這個關節(第一指掌骨關節)活動度不如其他指的同關節，尤其是往後凹的動作，所
以也容易在接球瞬間產生錯位，拉傷關節上的韌帶與關節囊。
國術館或是一般朋友的觀念，就是要「拉開」在大多數的情況下也是沒有錯的，舊傷很久
還是會痛的人很需要沒事就拉一拉，因為疤痕組織需要張力才能漸漸轉換成我們需要的韌
帶組織。

但是很常忽略的是肌力與本體感覺的重建。
1.肌力重建
人體在疼痛發生的時候都會避痛，無意間都會減少使用那附近的肌肉，這時肌力就會慢慢
流失，沒有做肌力訓練就回場上打球，很可能因為肌力不足無法提供關節穩定又重複傷到
。
姆指肌力訓練除了多滑手機或多對路人朋友比個好棒棒之外，還可以利用抓米，指撐伏地
挺身來做訓練。

2.本體感覺重建
有些選手手指受傷後會包不到球，因為擊球瞬間手指為了避痛，附近肌群會收縮影響手掌
打開的程度，就成了mikasa攻擊，這時候養傷是必須的，如果已經不痛了必須在打球前按
摩手指周圍的肌肉，讓他們放鬆，才能在擊球時適應球的形狀，變回包哥包姐。


以上兩個復健提供給手指舊疾難熬的球友，最後我覺得上手接發球只要手指夠有力應該還
是可以辦到，畢竟上次企聯就看到兩次上手接跳發的各種猛

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