關於防守加強 - 籃球

By Sarah
at 2009-12-31T23:16

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我身高180體重58 位置打2號或3號
朋友說我很單薄看到我不用想怎麼切
因為根本沒有壓迫感....
想問一下關於防守的問題
我防守很弱常常被切假的
打全場被切進去中鋒補防的話就會被開後門
假使中鋒沒有補防的話就直接被上籃得分了

所以想問說防守該怎樣加強??
一個禮拜練三天都有訓練小碎步、高抬腿、螃蟹步
我覺得我的腳都可以撐得住
但是對於在比賽時防守還是很弱
雖然說防守重心要放低
可是遇到單打的話我穩死
還是打死死...

有人說要踩住進攻者的第一步
可是我不懂這是什麼意思
是說他發動切入的瞬間嗎??
可是那瞬間很快要怎知道...
還是說這是憑經驗的??

畢竟我打球的經驗不多
真正有在打球算起來大概快1年(開始有人教導)
關於防守的觀念還有很多不懂
想問大家對於防守有沒有什麼觀念可以提供
謝謝

--

Tags: 籃球

All Comments

By Margaret
at 2010-01-04T14:24

有點太瘦弱了

By Megan
at 2010-01-05T11:25

因為體質問題新陳代謝太好+腸胃不吸收...
有人說運動員要多攝取蛋白質有沒有食物什麼可以提供??

By Quintina
at 2010-01-09T04:21

重訓吧

By Bethany
at 2010-01-09T10:57

多打球

By Edward Lewis
at 2010-01-11T11:19

遇到有速度的一對一本來就很難守你還有4個隊友...

By Agatha
at 2010-01-12T13:22

我178/60都覺得我太瘦弱了...你比我更過分~

By Delia
at 2010-01-13T09:19

防守腳步採快一點，一碰就倒...看能不能買到進攻犯規

By Charlie
at 2010-01-15T03:10

自從我重訓由65kg->75kg，我就很少被差不多身高的對手撞倒

By James
at 2010-01-18T17:29

不過，在那之後，我開始經常自己跌倒，不要問我，因為我開

By Odelette
at 2010-01-20T17:19

使手腳不協調了.....

By Vanessa
at 2010-01-21T08:58

所以，誠心的建議，如果要重訓，還是要保持協調性的訓練

By Isabella
at 2010-01-25T22:57

其實防守真的是經驗，你比較高可以稍微退一步守

By Barb Cronin
at 2010-01-29T05:41

還是打三打三升級比較快啦XD

By Callum
at 2010-02-01T03:24

吃胖-重訓-

By Skylar DavisLinda
at 2010-02-02T11:31

一般人要重訓到手腳不協調實在是蠻難想像的...

By Kyle
at 2010-02-07T07:30

多打球，防守是靠經驗的累積

By Kumar
at 2010-02-09T03:50

好瘦...跟我朋友一樣....

By Ivy
at 2010-02-12T00:35

重訓了三年每當變胖沒多少就拉肚子體重仍是持平阿

By Lily
at 2010-02-15T00:17

你敏捷應該不錯抓準跳的時機不要常跳防守則退一步

By Erin
at 2010-02-17T20:48

別人可能常愛硬撞你右手擺在前隨時保護自己但不要大力前推

By Callum
at 2010-02-22T07:42

平常訓練觀察人的習慣動作如每次都切右邊轉身都只轉一半等

By Dora
at 2010-02-23T09:10

再來就照原本訓練大小腿就好了讓跟人的腳步快些

By Freda
at 2010-02-27T05:44

看你這種身材，我也想吃了

By Christine
at 2010-03-04T04:35

你至少也要先70kg以上

By Eartha
at 2010-03-05T22:26

你訓練的動作是用在防守可是如何用是靠經驗
我可以確定的是單薄只會讓人想打而不是怎麼切

By Bennie
at 2010-03-06T20:42

不用想怎麼切是因為你根本沒防守到..或是不會防守

By Cara
at 2010-03-09T07:28

我182/58 街頭打有一半以上也不敢切我..只有身材夠的

By Irma
at 2010-03-12T16:35

才敢跟我頂看看吃內線..至於採第一步我個人的看法

By Margaret
at 2010-03-13T06:33

是指說踩他試探步相對應的防守位置

By Puput
at 2010-03-14T03:39

58..............倒過來剛好是我的..............

By Tom
at 2010-03-17T06:35

182/58當然不會想切你低位頂你你就退到籃下等著被吃了

By Rachel
at 2010-03-18T19:31

沒有個基本體重你被打防守技巧再好都是枉然體重是絕對的

By Ula
at 2010-03-21T04:59

就你現有的體格，我想用手部干擾，別讓對手好下球就很夠了。

By Regina
at 2010-03-23T19:56

182/58應該很多人想硬吃XD

By Wallis
at 2010-03-25T19:50

是阿...是說我也是能硬抗就是了..沒腳步的抗不動我..
不過要小心臉被打拐子...因為擠不動她們想硬上..

By Olga
at 2010-03-28T15:07

拐子很容易往臉飛..要時常閃..= ="...

By Puput
at 2010-03-29T02:06

180/58 182/58 都是骨頭連吃都不想吃 :)

By Hedda
at 2010-04-02T22:39

防守兇一點硬一點很多人都會怕

By Anthony
at 2010-04-06T02:17

太受，防守起來很吃力

By Erin
at 2010-04-07T21:20

個人覺得lu大的建議不好打球兇一點大家只會越打越兇＝＝

By Heather
at 2010-04-09T16:52

而且籃球又不是打架

By Erin
at 2010-04-10T00:46

其實防守真的是經驗，你 https://noxiv.com

By Erin
at 2010-04-14T22:35

有人說運動員要多攝取蛋 https://moxox.com

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