關於間歇訓練成績的解讀 - 路跑 Road Running

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By Ivy
at 2020-03-21T21:24

Table of Contents

今天進行一次間歇訓練
400m*6 目標80s/圈
組間慢跑80s(1:1)
成績如圖
https://i.imgur.com/lOTL3f4.jpg

後三趟已無法維持在80s內
但是心率最高只到173bpm(個人最大心率約195)
這樣是肌力不足以至於心率還沒到頂速度就跟不上了嗎

感謝大家指導

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Tags: 路跑

All Comments

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By Frederic
at 2020-03-24T03:16
你應該要從100或200短間歇開始,能夠每趟時間跑得到,組數吃得完比較重要;另外假如真的跑不動,組休長一點,想辦法跑到時間內,若最後還是沒辦法直接下課休息吧
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By Oliver
at 2020-03-26T09:08
這個我之前問過,其實就算是強度夠了,心跳也是需要一段時間,才能飆到接近最大,冬天需要時間更久,建議你可以跑800或1600看看,更容易到最大心跳,或是把400趟數加多,若跑不了這麼多趟就先降速吧,後幾趟一定會越來越接近的
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By Regina
at 2020-03-28T14:59
有用心跳帶嗎?反應比較快
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By Harry
at 2020-03-30T20:51
多幾趟就會飆上去了 我在第8趟以後就會有180以上的心率 然後就不行了.....

疫情期間到底該不該慢跑?

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By Charlotte
at 2020-03-21T19:04
剛看了新聞 義大利南部西西里島一個小城市德利亞(Delia, Sicily) 的市長在影片中崩潰怒吼,呼籲市民不要再沒事跑出屋外,造成防疫破口。 (新聞網址) https://udn.com/news/story/120944/4432923 我有點懵了 不能慢跑嗎?到人少的地方獨推是不妥的嗎? ...

穿戴裝置行為研究/有抽獎

Callum avatar
By Callum
at 2020-03-21T17:04
有徵得版主同意後發文 各位跑友你們好,我是碩二的學生 此份問卷目的是要探討具有遊戲化的app是否會影響到持續使用穿戴裝置的行為 版上有較多的跑友會使用穿戴裝置,故藉此版來蒐集問卷 填答條件:曾使用過穿戴裝置的族群 抽獎獎品如下: 1.夏慕尼餐券 乙位 2.陶板屋餐券 兩位 3.秀泰電影票 五位 ** ...

動作時關節有聲音?

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By Mia
at 2020-03-21T16:32
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1UTT21We ] 作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 動作時關節有聲音? 時間: Sat Mar 21 16:29:51 2020 大家好,我是物理治療師也是CSCS,這篇文章供有需要的人參考。 ...

謝謝你們帶我起飛之名古屋偽初馬

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By Faithe
at 2020-03-20T23:46
這是篇文長長長的,有淚有笑有很多感謝的偽初馬賽報 圖文並茂好讀版請至運動筆記 https://running.biji.co/index.php?q=reviewandamp;act=detailandamp;id=39807 20200314 史無前例 名古屋女子線上自助馬 要怎麼做 才能第一次自助 ...

GLIDERDE東京馬拉松限定款

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By Wallis
at 2020-03-20T15:32
嗨,我毛哥啦 東京馬拉松取消一般組別 然後GLIDERDE別說東馬款了 除了官方旗艦店跟官方商城以外都沒得買 一般款可能也沒得買 如果這個75折有沒有搞頭? 我是說如果啦 https://i.imgur.com/Ts75yiF.jpg - ...