關於轉換 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

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By Audriana
at 2007-03-17T19:51

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剛上單車，我通常都是先採回轉速熱身，

但卻覺得非常輕鬆，一度有想掛大盤的衝動。(尤其是東之美)

但是早掛早爆，熱個將近2-3k之後才抓得到穩定的強度。

不過是為什麼剛上車的踩踏會如此，甚至進入無氧閾而不自知？

這樣可藉由練習改善嗎？

(游─騎練習？把車牽去由游泳池？大多都是騎─跑練習居多...)



又另外，騎完要回轉換區，有必要降低強度，或提升回轉速(減少腳肌肉負擔)

以準備接著的路跑嗎？長距離跟短距離(51.5km)的騎法是不是有不同？


請賜教～

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http://www.wretch.cc/blog/greywolf

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All Comments

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By Wallis
at 2007-03-22T11:01
沒人要理我XD 討論分享一下也行阿= =|||

關於腳踏車

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By Yuri
at 2007-03-16T12:51
請問 我是新人想接觸三鐵 請問腳踏車有規定什麼樣的嗎 例如腳擋單車是可以使用的嗎 還有... 想要接觸這個運動需要有什麼樣的準備呢 -- H:「08我最討厭的就是 我把你當好朋友 你卻在背後捅我一刀!!」(for 背叛的友人) H:「沒關係...我尊重你的選擇...」(for my ...

如新盃鐵人三項賽／汪旖文與魏振展摘冠

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By Sierra Rose
at 2007-03-07T16:56
如新盃鐵人三項賽／汪旖文與魏振展摘冠　王坤樹逆轉稱王 2007/03/07 16:49 體育中心／台北報導 今年的第一場鐵人賽事「如新盃室內鐵人三項大賽」已於7日正式落幕，魏振展與汪旖文 各以一路領先之姿在男女組稱王封后，王坤樹則扭轉劣勢拿下男子40歲組冠軍。 主辦單位表示，這次報名總人數196人(三項 ...

三鐵用品

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By Donna
at 2007-03-03T00:34
※ 引述《luckyVII (無聊的人.......)》之銘言： : 版上各位前輩大家好 : 小弟打算在今年五月參加第一次的鐵人三項運動 : 想請問有哪些用品是不可或缺或有一定程度之需要的？ : 除了腳踏車以及安全帽外 : 我是否需要添購諸如三鐵褲、心跳表之類的輔助道具 : (車鞋方面 : 我本身沒有穿卡鞋的 ...

三鐵用品

Kristin avatar
By Kristin
at 2007-03-02T22:52
※ 引述《luckyVII (無聊的人.......)》之銘言： : 版上各位前輩大家好 : 小弟打算在今年五月參加第一次的鐵人三項運動 : 想請問有哪些用品是不可或缺或有一定程度之需要的？ : 除了腳踏車以及安全帽外 : 我是否需要添購諸如三鐵褲、心跳表之類的輔助道具 個人覺得三鐵褲對你的成績比較沒什麼幫助 ...

主辦單位會提供什麼樣的成績？

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By Elizabeth
at 2007-03-02T22:22
請教各位前輩，如果我自己沒有準備計時工具， 完賽後主辦單位會有每一單項以及轉換區所花的時間嗎？ 還是都只會有總成績？ 謝謝！ -- =x - ...