關於較長距離的游泳 - 游泳討論

By Franklin
at 2012-09-07T01:36

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其實不太確定標題應該麼下......請大家見諒

本身是保有游泳習慣的人經年累月下來每次游泳的距離就越拉越長

幾個月之前因為腳踝韌帶斷裂所以沒有辦法繼續打球

到現在物理治療師准許我做的也只有游泳而已@@

所以游泳就從我本來運動的小菜一躍變成唯一的主菜了

------------------------------------------------(不好意思有點離題了..

請問大家如果是要有運動健身的效果的話

應該是用七分力游到累

還是慢慢拉長手臂保持緩慢穩定的速度

哪一個會比較有效果??

其實我以前游泳就是游到累就會停了只是現在體力越來越好

游泳的姿勢也有進步比較可以用正確的姿勢游上好長一段距離

優點就是手臂比較不會感到疲勞(應該是因為滑的很慢以延展身體和抓水為主

但是優點同時也是缺點.....

因為比較不會累距離就會拉長相對的每次游泳的時間也就變長了

本來是無所謂的

不過今年要升大四了正在準備研究所考試

實際上可以分配給游泳的時間也不是很多

大約一周兩次每次從進去到出來兩個小時游泳的時間約一個半小時

而本身以前也是算運動量大的現在不能打球

完全要依靠游泳來消耗熱量和維持自己的肚子不要生長太快@@

所以希望來問問看大家的意見~

目前是採里程數到了就上岸但是越來越沒有運動的感覺

如果用比較多力氣身體會疲憊的比較快但是這樣游的距離就會縮短

不知道大家認為哪一種比較有運動的效果??

補充一下目前都是 1500m自由式後 1000m的蝶腰(去程)和蛙式(回程)

蝶腰部分是暑假才加上去的因為覺得肚子有變大的趨勢@@

順便問一下蝶腰或蝶式對瘦腰有用嘛??
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※ 編輯: jg756869 來自: 114.24.47.107 (09/07 01:45)

推 Shxt:限定時間內游完里程呀 0.0 09/07 02:16

推 Quantumform:如果是要燃燒脂肪的話，建議採取中低強度，也就是讓他 09/07 06:41

→ Quantumform:拉長，蝶式和蛙式會瘦腰，但碟式很容易造成椎間盤受損 09/07 06:42

推 ilikeswim:那就試試衝刺25在緩慢25看看囉 09/07 13:12

推 norman51701:去快回慢 09/07 16:02

Tags: 游泳