關於跳高ㄟ問題我真的很急!!20點^^! - 運動

By Doris
at 2009-03-30T00:00

Table of Contents

我是一個國小五年級生
身高146左右
我很喜歡跳高
我最高是110cm(不知是不是運氣好)
我們要運動會ㄌ
我是參加跳高
要怎麼練習才會跳的高?
我朋友說要一直青蛙跳
這是真的嗎?
還有沒有其他的好辦法?!

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By Skylar Davis
at 2009-04-03T10:05

請問您離運動會時間還有多長
基本上國小運動會你大約跳個130就有前3名了吧!
我個人去年在國小最好紀錄也才158.但現在國一已經跳過170CM
EX:如果學校有人專攻跳高的不訪可以請教她示範給你看會比我用文字來解說還快(個人國小比賽看過有人用跨的跨過140CM)
您不訪可以試試每天的往上跳
EX:站在籃板下雙腳用力跳每次跳25下跳3組
EX:每天跳繩每天大約1000下每天+100下(看個人狀況)
EX:跑樓梯每天跑5趟一星期大約+1趟(看個人狀況)
如果想知道雙腳原地跳大約多高你可以試試看以下的方法!
EX:手拿粉筆把手伸到最高點劃一條線並用力往上跳在最高點在劃一條線在拿皮尺量(個人紀錄65CM)
妳如果真的想當選手不只是跳躍力要好.動作也是重點!!
我去年全國賽有看到一位女選手(徐維亞-目前國一生)她的動作超好.我個人覺得她的動作可以跟職業選手相比.她在去年小學全國運動會身高大約159CM但她跳出160CM的好成績(目前的全國紀錄)
EX:妳可以上網找這位選手
EX:或者你可以到田徑小站裡面有許多各地好手.田徑各種項目都有!!
http://twtf.isverygood.info/index.php?job=category...
2009-03-30 22:15:37 補充：
在家可以嘗試做拱橋嘗試在空中的動作

By Steve
at 2009-03-31T19:05

您好~~可以參考看看我的部落格喔~~Jumpsoles是採用科學化訓練方式，比一般哇跳的傳統方法更有效率。不確定每個人訓練後一定會抓到籃框，但一定會有明顯的進步，上籃也會輕鬆很多。

By Tom
at 2009-03-31T14:34

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By Irma
at 2009-04-02T08:24

一、每天用綁腿(裏面用布裝沙子)，左腳、右腳各綁一個。
二、先從 5公斤開始。
三、平常走路就綁著，只有洗澡，睡覺才解開。
四、一週或二週後習慣適應後再加5公斤上去(一定要量力而
為，不可逞強，增加太快，挫折感越大，產生運動傷害
後，容易失敗。
五、越重，適應的時間要越長。
六、必要的時候綁著綁腿「慢跑」。
七、從每天跑20分鐘開始，一週後增加到30分鐘。
八、每天持續有恒。
九、你一定會很棒的。
十、生病了，太累了，一定要休息。
十一、等體力恢復了，繼續加油。
十二、加油！加油！
十三、等一段時間後，要跳高了，當你解開綁腿時，你會覺得
自己好像有輕功哦！
十四、你說有輕功的人跳不高是不是很奇怪呢？
十五、綁腿在体育用品店或五金賣場有賣。
十六、你也可以請家人幫你做。

By Kama
at 2009-04-02T18:44

跳高我是不了解什麼規則 ...
所以如果是訓練彈力 ...
我籃球是打的不錯 ...
青蛙跳交互蹲跳跳繩單腳跳
訓練小腿&大腿的肌肉
重點再跳時只要酸了就一定要停
一直跳下去如果習慣很難有什麼效果
如果你說的跳高是有竿子那種...
在家裡找個床一直跳習慣感覺
如果要順便訓練肚子的肌肉
只要找個可以平躺的地方
腳先抬到45度角然後過個5秒
再把腳抬到90度角這樣反覆腳不要放下
就有效果了 ((希望能幫助到你 ^^

By Kristin
at 2009-03-30T22:23

呵呵～　我小學也參加過　跳高、跳遠比賽
我小學5年級跳遠最少　2m10cm
你如果要練習跳高
就要在你們學校裡　有跳高器具跟軟墊的地方練
練到最後越來越適應　跳的越來越高
比賽差不多就得第1啦！
希望能幫上你的忙...
比賽加油嘿～

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