關於跳高~跟長高 - 運動

By Vanessa
at 2006-04-15T00:00

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我每天都11點前睡覺 ~ 睡覺前跳500下(跳繩，一次跳完不休息)跟蹲下去再全力跳去來＊50（分2組作）　。　有人說這樣會長不高？又有人說這樣會長…到底是會不會
Update:
但有人又說這樣算重量訓練 ~　請給我正確的知識
Update 2:
這樣會長高．．但效果沒有很好．．
　我所知到最有效的長高方式：
　1練籃球．但記住．．是練投籃姿勢．用手的力量帶動．
　2多吃魚．尤其是有膠質得東西．．因為這樣你的關節才會有保護．骨骼不一受傷的情況下．．運動起來效果會更好．．
　3要拉筋．但不要拉太多．．否則會長不高！
　大致上是這樣．．．也可以吃吃中藥．改變身體體質．

回答者：淨淨

這樣一定會長高，
但一定要補充水量和食物，
不要餓肚子，
不然會長不高。
每個人都說不一樣到底聽誰的= = 我做這個訓練的原因是增加彈跳力
Update 3:
目前國2身高169CM 體重64KG ~　籃球打的很平繁　～每天打大概1 ~ 2小時假日4 ~　5小時　～練腿部的肌肉有什麼用呢
Update 4:
回答者：酷酷滴 ~愛恨小妹~ ( 初學者 2 級 ) 抱歉喔....再補充一下聽說有蘿菠腿會長不高?
如果單純的練腿部肌肉會影響到身高嗎?

Tags: 運動籃球

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By Andrew
at 2006-04-19T08:18

這樣會長高．．但效果沒有很好．．
　我所知到最有效的長高方式：
　1練籃球．但記住．．是練投籃姿勢．用手的力量帶動．
　2多吃魚．尤其是有膠質得東西．．因為這樣你的關節才會有保護．骨骼不一受傷的情況下．．運動起來效果會更好．．
　3要拉筋．但不要拉太多．．否則會長不高！
　大致上是這樣．．．也可以吃吃中藥．改變身體體質．
2006-04-15 22:17:11 補充：
　所謂的重量訓練．．在田徑隊來講．　是擧亞玲／鐵餅之類的東西耶．．．　你所做的做法主要是在練「肌肉」　而非「重量訓練」喔！　所以要配合以上我所說的再加上你目前所做的．．效果才會達到！補充：對於下面補充意見的部分．．喝牛奶其實不會長高．．豆漿的效果更好（有醫學證實）　現代人觀念錯誤．．（我之前也這麼以為）
2006-04-16 13:35:49 補充：
　要長高而不想練肌肉．．那是不可能的事！　而我所說的打籃球．重要的是投籃．．一個人練習投籃．．才會有用！　如果你每天都打籃球（3對3那種）投籃機會不會比自己練還多呀！還有．．像我們田徑隊．．長的高的人通常都不會在「練耐力的人」．．反倒是「跳部」的比較高！我其實也是因為練田徑而得知的．．自己的觀念也不一定完全正確．．只是以我目前所知的．．把他提共給你罷了．．這種東西其實聽誰的都不一定．．　　　我建議你　去看看中醫．了解自己身體體質．．在做加以修正．．會比較有用！
2006-04-18 20:18:19 補充：
　　有蘿蔔腿．．會長不高？！．．應該是不會的！　　前提是．你的蘿蔔腿是肥肉還是硬硬的肌肉．　　有蘿蔔腿．其實並不會影響到身高．．只是通常有蘿蔔腿的人看起來腿都不會修長！　　想要運動完但不要留下蘿蔔腿．．要做按摩唷！．捏一捏．柔一柔．切一切！．．．腿看起來就比較修長喔！　單純只練腿部的肌肉．．不會長高．．不過只要配合向上跳（手臂要帶動）．就會長高！　要長高的話．要練肌肉！．．

By Noah
at 2006-04-16T21:57

長高的訣竅 :
1.因為是生長期間多補充有關蛋白質的食物
2.拉筋是每天必做的事方法是:平躺於床上別動以腳的部位以下做拉撐動作
3.打籃球是有用的因為跳躍及手部投籃有助於你筋骨的活動亦對助高有幫助
4.重力訓練呵呵告訴你對長高不但沒用更加速你身高的定型因為肌肉組織
已被硬化只會橫向發展請問如何縱向擴張= =
5.正常作息青春期的成長忌諱熬夜不規律因為導致內分泌失調抑制著生長
機能的發育還說什麼長高= =
6.多做柔軟操跳繩

By Skylar Davis
at 2006-04-16T16:50

常常跳單然會長高你也可以打籃球這樣會長的比較快但適度的休養也是很重要的
我就是這樣從小四150突然長到小五160
你也試一試我的方法吧

By Victoria
at 2006-04-17T12:56

多曬太陽後才攝取鈣質(骨骼)與鐵質(爲了健康)，並且於晚上10.30必須完全入睡(完全的睡眠狀態)，如果現在不在此時間睡覺的話，那麼青春期以後再這樣做就會沒效，這樣做的原因是因為我們生長素的分泌旺盛期間就是23.00~1.00(青春期)，若是影響到，就會長不高，但是過了青春期就不需要這麼早睡了，您還有機會，請把握了，在定期的時間睡覺才是最重要的，因為控制變因的就是「生長素」，其餘的鈣質阿、牛奶阿都是其次。
基本上，長高極限是無窮的，因為身高是由內分泌「腦垂腺」所控制分泌，分泌愈多，長的愈高，反之。但是因為一過了青春黃金時期，人體各內分泌腺出現老化現象，此時腦垂腺也會停止繼續分泌，因此才會固定了身高。所以最終結果身高還是有腺的。基本上女性大約國中結束，男性大約高中二年級，身高才會固定下來。
另外跟您說明，若想要有正常身高，大家都知道要多補充鈣質，但是光補充鈣質是沒用的，舉例說明，您喝了很多牛奶，可是您的身體「不吸收」這些鈣質，因此您補充再多鈣質也沒用，因為身體不吸收，那為什麼會不吸收呢？是因為「維生素D」的關係，維生素D是鈣質吸收的控制源頭，若是維生素D不足，則吸收鈣質則有困難，因此必須補充維生素D，很多人說可以吃小魚乾啊，事實上，最直接的方法就是「曬太陽」，太陽將射線射到皮膚時，皮膚吸收後，會自動將能量化合成維生素D，因此這是最簡單的方法。也可以預防骨質疏鬆症。

By William
at 2006-04-19T06:51

這樣一定會長高，
但一定要補充水量和食物，
不要餓肚子，
不然會長不高。

By Annie
at 2006-04-15T06:22

其實說起來要花很久。但是跳繩絕對有幫助的。身體有運動的刺激肌肉及骨骼會發達。但是建議你多喝牛奶這樣更有鈣質來幫助你長高。

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