關於跳高~跟長高 - 運動

這樣會長高．．但效果沒有很好．．
　我所知到最有效的長高方式：
　1練籃球．但記住．．是練投籃姿勢．用手的力量帶動．
　2多吃魚．尤其是有膠質得東西．．因為這樣你的關節才會有保護．骨骼不一受傷的情況下．．運動起來效果會更好．．
　3要拉筋．但不要拉太多．．否則會長不高！
　大致上是這樣．．．也可以吃吃中藥．改變身體體質．
2006-04-15 22:17:11 補充：
　所謂的重量訓練．．在田徑隊來講．　是擧亞玲／鐵餅之類的東西耶．．．　你所做的做法主要是在練「肌肉」　而非「重量訓練」喔！　所以要配合以上我所說的再加上你目前所做的．．效果才會達到！補充：對於下面補充意見的部分．．喝牛奶其實不會長高．．豆漿的效果更好（有醫學證實）　現代人觀念錯誤．．（我之前也這麼以為）
2006-04-16 13:35:49 補充：
　要長高而不想練肌肉．．那是不可能的事！　而我所說的打籃球．重要的是投籃．．一個人練習投籃．．才會有用！　如果你每天都打籃球（3對3那種）投籃機會不會比自己練還多呀！還有．．像我們田徑隊．．長的高的人通常都不會在「練耐力的人」．．反倒是「跳部」的比較高！我其實也是因為練田徑而得知的．．自己的觀念也不一定完全正確．．只是以我目前所知的．．把他提共給你罷了．．這種東西其實聽誰的都不一定．．　　　我建議你　去看看中醫．了解自己身體體質．．在做加以修正．．會比較有用！
2006-04-18 20:18:19 補充：
　　有蘿蔔腿．．會長不高？！．．應該是不會的！　　前提是．你的蘿蔔腿是肥肉還是硬硬的肌肉．　　有蘿蔔腿．其實並不會影響到身高．．只是通常有蘿蔔腿的人看起來腿都不會修長！　　想要運動完但不要留下蘿蔔腿．．要做按摩唷！．捏一捏．柔一柔．切一切！．．．腿看起來就比較修長喔！　單純只練腿部的肌肉．．不會長高．．不過只要配合向上跳（手臂要帶動）．就會長高！　要長高的話．要練肌肉！．．

長高的訣竅 :
1.因為是生長期間 多補充有關蛋白質的食物
2.拉筋是每天必做的事 方法是:平躺於床上 別動 以腳的部位以下 做拉撐動作
3.打籃球是有用的 因為跳躍及手部投籃 有助於你筋骨的活動 亦對助高有幫助
4.重力訓練 呵呵 告訴你 對長高不但沒用 更加速你身高的定型 因為肌肉組織
已被硬化 只會橫向發展 請問如何縱向擴張= =
5.正常作息 青春期的成長 忌諱熬夜不規律 因為導致內分泌失調 抑制著生長
機能的發育 還說什麼長高= =
6.多做柔軟操 跳繩

常常跳單然會長高 你也可以打籃球 這樣會長的比較快 但適度的休養也是很重要的
我就是這樣 從小四150突然長到小五160
你也試一試我的方法吧

多曬太陽後才攝取鈣質(骨骼)與鐵質(爲了健康)，並且於晚上10.30必須完全入睡(完全的睡眠狀態)，如果現在不在此時間睡覺的話，那麼青春期以後再這樣做就會沒效，這樣做的原因是因為我們生長素的分泌旺盛期間就是23.00~1.00(青春期)，若是影響到，就會長不高，但是過了青春期就不需要這麼早睡了，您還有機會，請把握了，在定期的時間睡覺才是最重要的，因為控制變因的就是「生長素」，其餘的鈣質阿、牛奶阿都是其次。
基本上，長高極限是無窮的，因為身高是由內分泌「腦垂腺」所控制分泌，分泌愈多，長的愈高，反之。但是因為一過了青春黃金時期，人體各內分泌腺出現老化現象，此時腦垂腺也會停止繼續分泌，因此才會固定了身高。所以最終結果身高還是有腺的。基本上女性大約國中結束，男性大約高中二年級，身高才會固定下來。
另外跟您說明，若想要有正常身高，大家都知道要多補充鈣質，但是光補充鈣質是沒用的，舉例說明，您喝了很多牛奶，可是您的身體「不吸收」這些鈣質，因此您補充再多鈣質也沒用，因為身體不吸收，那為什麼會不吸收呢？是因為「維生素D」的關係，維生素D是鈣質吸收的控制源頭，若是維生素D不足，則吸收鈣質則有困難，因此必須補充維生素D，很多人說可以吃小魚乾啊，事實上，最直接的方法就是「曬太陽」，太陽將射線射到皮膚時，皮膚吸收後，會自動將能量化合成維生素D，因此這是最簡單的方法。也可以預防骨質疏鬆症。

這樣一定會長高，
但一定要補充水量和食物，
不要餓肚子，
不然會長不高。

其實說起來要花很久。但是跳繩絕對有幫助的。身體有運動的刺激肌肉及骨骼會發達。但是建議你多喝牛奶這樣更有鈣質來幫助你長高。