關於跳發 - 排球

小弟最近在練習跳發，遇到一些問題

可能是因為我腳步比較慢，如果丟的不夠高就沒辦法打出好球

可是丟高有時候又會丟不好可能偏左偏右，請問該怎麼調整，有比較適合的拋球姿勢嗎？


另外想請問往上拋的時候是否要轉球，可是包球的時候不也會讓球旋嗎？

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