關於跑步的知識 - 路跑 Road Running

最近參加一個活動，是關於跑步知識的，
分享最多跑步知識的前三名，可以得到跑鞋一雙
還蠻有趣，分享給大家。

[慢跑前]
慢跑前應至少有3～5分鐘的準備活動時間。準備活動有伸展運動，
伸展運動包括全身大肌肉群及關節運動。伸展活動使肌肉溫度升高，
能夠防止運動中發生肌肉損傷或產生肌肉酸疼。

[夜跑時]為了安全著想，記得盡量選擇明亮又安全的場地，避免因
視線不佳或其它因素引起危及自身安危的情形發生唷~~

[慢跑時]如果發生腹痛，立即調整呼吸至更舒服的方式
（例如：兩吸一吐，每個人適合的可能會有所不同），
讓自己換氣可以換的更完整，腹痛應該可以緩解許多。

想參加的人，現在還來得及，
或是想看更多知識的也可以去看看。
希望大家都跑的健康、跑的快樂。

http://ppt.cc/8p~7

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