上週完成了初半程超鐵113的挑戰
跑步這項實在慘不忍睹，只能用7分多速慢跑
右邊膝關節一直覺得腫脹緊繃
一直以來只要跑超過40分鐘的就會有相同感覺，然後就要休息兩三天才會恢復正常
賽後找照片發現原來是右腳拉起時腳尖都會朝外，就這樣一直扭轉膝關節才會緊繃
https://i.imgur.com/KEEHxmr.jpg
想問我該怎麼矯正右腳拉起的動作呢？
又或者該訓練哪一部分的肌群？
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