關於跑步姿勢的問題 - 路跑 Road Running

By Jacky
at 2020-11-18T10:17

Table of Contents

上週完成了初半程超鐵113的挑戰

跑步這項實在慘不忍睹，只能用7分多速慢跑

右邊膝關節一直覺得腫脹緊繃

一直以來只要跑超過40分鐘的就會有相同感覺，然後就要休息兩三天才會恢復正常

賽後找照片發現原來是右腳拉起時腳尖都會朝外，就這樣一直扭轉膝關節才會緊繃

https://i.imgur.com/KEEHxmr.jpg

大概像上圖這樣

想問我該怎麼矯正右腳拉起的動作呢？

又或者該訓練哪一部分的肌群？
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談吐可以看出一個人的學識和修養
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花在一件事上的時間可以看出你對它的重視
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All Comments

By Tom
at 2020-11-20T02:29

我發現原來我平常走路也有腳向前走也會腳尖向外...

By Zora
at 2020-11-21T18:41

小腿勾起時看起來有點往外甩馬克操，跑姿攝影，練跑時對動作的意識從這些方面試試吧

By Kama
at 2020-11-23T10:53

每次練習都馬克操熱身

By Kama
at 2020-11-25T03:05

話說馬克操的網路影片資源好像不多? 我查mach drills

By Skylar DavisLinda
at 2020-11-26T19:17

出來的影片超級少的加上練這個很需要協調/節奏感很難抓到馬克操間隔那個墊步的感覺

By Zanna
at 2020-11-28T11:29

running drills, athletes drills,a b skip之類的很多

By Freda
at 2020-11-30T03:41

真的欸，還蠻明顯的說

By Charlotte
at 2020-12-01T19:53

我也有類似的情況，自己的方式是專注右腳落地完整腳尖朝前膝蓋穩定不扭轉，大腿再拉高點，有稍稍改善

By Puput
at 2020-12-03T12:05

建議找物理治療師診斷，別自己亂調跑姿。我和你也有相同的問題，經診斷是髂腰肌過緊，導致骨盆和大轉子的接點錯位，造成跑步時，腳掌外翻。

By Carolina Franco
at 2020-12-05T04:17

脛骨外轉可能只是結果不是原因最近健身版有醫師跟復健師討論可以去看看

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