關於起跑的爆發力 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Edith
at 2008-07-05T11:45

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我是打籃球的女生 平常都和男生打球

恩 校隊等級 但沒有體保那麼強 (很希望有那麼強拉 哈哈)

我一直有個困擾 也許是天生的吧

譬如說 100公尺短跑 我每次起跑都會慢 幾乎一個半身(約30~40公分)

我自己的餘光都有看到

但是我可以在15~20公尺內又衝過剛剛起跑比我快的人(除非對方有練過)

恩 我沒練過田徑 我跑的速度是100公尺15秒20左右

我發現我的中速很強 但是起跑很遜

關係到我打籃球的第一步過人 或是抄截 起跳 之類

我可以阻擋運球很強 或是 小跑步起跳很高 可以跳58cm左右 (我只有155cm而已)

但是瞬間的抄截或是立定跳 會慢一點或是就跳沒那麼高

造成我沒辦法有很好的時間差突破

所以常常變成我去逼迫帶球的 我的隊友再去抄傳球 再一起快攻

連傳球吧

我以前不太知道怎麼瞬間傳球 現在已經還ok了

但是球從手上離開沒那麼快 或者是傳出去了 球在空中的速度很慢

我自己是覺得力氣傳不到球的最尾巴

很佩服那種手腳肌肉協調好的 傳的球又輕又舒服又快

我到是常被人說傳球很重不好接

好苦惱阿 我又不是跑不快 也不是跳不高

以前也問過體育老師 他說可能是神經的反應慢 而不是爆發力慢= = (嗚 被刺到)

可是我一定是第二步快 第一步慢

這是要怎麼練才能練瞬間爆發力阿?

包括手跟腿喔...

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All Comments

William avatar
By William
at 2008-07-07T19:41
跳繩練看看囉
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By Valerie
at 2008-07-10T03:38
推跳繩 但要向拳擊手那樣練
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By Ethan
at 2008-07-12T11:34
在槍響前..妳在想什麼?
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By Megan
at 2008-07-14T19:31
哈哈哈 樓上好有趣喔 說真的 我不知道耶 我只想著要衝
Hedy avatar
By Hedy
at 2008-07-17T03:27
什麼叫拳擊手那樣練
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By Hedy
at 2008-07-19T11:24
樓上的方法請不要花時間去嘗試
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By Sarah
at 2008-07-21T19:20
這可是要循序漸進的慢慢做重量訓練以及一堆訓練
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By Madame
at 2008-07-24T03:17
那就跑個40M吧...就訓練你的專注
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By Elma
at 2008-07-26T11:13
不需要猜何時會槍響..就專注去聽槍響
George avatar
By George
at 2008-07-28T19:10
起跑好像重訓是蠻重要的,我都只能贏起跑~><''中速超鳥

跑步 肚子痛的問題

Lydia avatar
By Lydia
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最近跑步 到中途時, 在胃部附近的某塊地方 會疼痛, 我知道 這個現象很多人都有, 但是 找了精華區都看不到相關訊息, 我跑步的時間大概是飯後三個小時,跑前 也沒有 喝大量的水 頂多適當的水, 不知道要如何避免? 謝謝 - ...

台北市立中正運動中心使用者生活形態與消費決딠…

Adele avatar
By Adele
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如題,我們是師大的研究生,目前正在做有關中正運動中心的研究 由於中正運動中心屬於體育場館設施,故po到貴版來進行問卷調查 希望沒有打擾到大家,若破壞貴版版規也請版主把文章刪掉 本研究的主題為「台北市立中正運動中心使用者生活形態與消費決策過程之研究」 主要為一份學術問卷,不具商業性質也沒有紀錄個人資料 ...

後腳跟很痛

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By Mary
at 2008-06-24T00:02
每次打完球 後腳跟都超痛的.. 平常走了的話都還好...不過只要一有劇烈的運動.. 開始休息以後 腳跟都超痛的 也沒受過傷,請問有人有這樣的情況嗎? - ...

喜愛武術的朋友拜託幫忙一下

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By Leila
at 2008-06-22T21:33
在po這先文章前先跟大家到個歉 因為我不是武術圈的人 對於武術 我一知半解 也不了解這個圈子的習慣 對武術的印象就是俠義 骨氣 肝膽相照這類的形容詞 因此以下文章有得罪的地方先跟大家說抱歉 故事的主人是我大學時代的學長 我大學沒唸畢業 (休學兩年現在正在繼續唸) 我們是在別的社團認識的 就不提什麼社團了 他在 ...

請問護肘?

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By Leila
at 2008-06-22T11:47
請問有沒有類似護腕材質的護肘? 不要那種硬殼的...atat - ...