關於自由式轉身 - 游泳討論

小弟最近在練習怎麼做自由式的轉身，遇到了些跟精華區有出入的問題，
特此請教一下。

一、小弟的在轉身完後，整個人就像"仰"在水中，整個人停住。為什麼會這樣？

二、我在轉身的時候，沒辦法做什麼頭下壓之類的動作，我都需要靠蝶腳一下，
然後手有點像滾輪那樣，往左右伸直再壓一下水，才轉的過去，
精華區的文章好像都是手貼緊身體，為什麼我沒辦法頭下壓，而且手一直
沒辦法貼緊身體，會很自主性的伸出去呢？

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