關於自由式的一點小問題與心得 - 游泳討論

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By Dora
at 2010-08-18T21:13

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最近對於自由式和蛙式有些小心得和疑惑

想跟各位板友分享和討教囉!

因為最近自己有在上1對1的游泳矯正課程

本來一直以為自己自由式沒什麼問題

但在教練矯正下 教練說服我在划手時

手肘要抬起出水 雙手輕輕畫過水面 入水時要有力往前伸的感覺

這樣的想法是出自於要減低水阻嗎?

因為可能使力的肌肉不大一樣 上臂蠻酸的

跟平常習慣的自由式划手姿勢不大一樣

我之前划手時在手出水面時 比較沒有太過強調手肘的部分

有點像是手臂平行水面再劃入水中..

其實自己是沒有感覺到很大的差異 在速度方面

只不過新方式用的肌肉讓我手很容易痠..

另外就是蛙式方面

教練沒有很強調腳板的部分(因為我覺得我腳板的問題很大 划手效益大多了)

且要求我將膝蓋張到最大 腳接合 再踢水

但我覺得跟之前板上看到的不大一樣

所以在這邊請益囉! 謝謝!!

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Tags: 游泳

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2010-08-21T22:44
自由式動作看文字敘述很像是拉鍊划手ZIPPER SWITCH,練
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By Ethan
at 2010-08-26T18:33
這個動作在練放鬆跟划頻,你的手出水面時太僵硬了.
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By Damian
at 2010-08-31T16:10
http://www.youtube.com/watch?v=eM1XeFs2zKU
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By Yedda
at 2010-09-03T16:22
蛙腳的膝蓋寬度跟你的腳板能翻掌的程度有關,你的腳板
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By Genevieve
at 2010-09-07T10:04
能翻轉程度越多,雙膝就可以靠越近,反之雙膝則分越開.
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By Kristin
at 2010-09-11T16:01
海豚大每次都帶來相當專業的見解 真是厲害
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By Ivy
at 2010-09-11T18:18
不過原po中的"腳接合"我看不太懂 是腳碰到屁股嗎?
Una avatar
By Una
at 2010-09-14T21:43
謝謝誇獎 :)
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By Gary
at 2010-09-19T17:15
腳接合我也不是看很懂 XD
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By Bennie
at 2010-09-22T12:52
不就是所謂的高肘嗎QQ可以加強入水的延伸跟效率
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By Agatha
at 2010-09-27T07:09
自由手落水不用用力..輕鬆放下即可 前進在於後推 而非前
伸 這個部份是擋水的部分 越用力則越阻水 但太小心輕放
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By Lily
at 2010-09-28T15:03
毫無水花也達不到休息的效果
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By Olga
at 2010-09-30T03:10
腳接合應該是要你雙腳腳踝靠近併攏來拉大踢距
膝蓋與肩同寬就很夠了 不用張很大 雙腳踝也不用整個黏住
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By Susan
at 2010-10-04T06:06
主要在半橢圓的後段速能達最高自然就會產生速度
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By Sierra Rose
at 2010-10-08T18:04
拉大踢距而使得後段速減慢很虧 且轉動幅度大膝蓋負荷大
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By Blanche
at 2010-10-09T09:10
我覺得膝蓋開太大 夾水很累 而且速度好像沒比較快(我自己
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-10-11T21:48
能翻轉程度越多,雙膝就 https://noxiv.com
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By Linda
at 2010-10-13T08:18
自由式動作看文字敘述很 https://daxiv.com

大湖公園游泳池

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-08-18T17:10
今天在邀請之下去了大湖公園的游泳池 裡面水還不錯 而且有室內跟室外池 水質都很不錯 只是到一半突然來了一整個補習班的小朋友 擋住了我轉身的路線 有點小掃興 但是最重要的一點是 裡面的救生員好正 在暑假中去那麼多游泳池 我發現會教游泳的女生都好正!!!!! - ...

租借買 水母衣

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By Ivy
at 2010-08-18T17:07
這禮拜要海訓 orz 請問一下有人可以借我水母衣嗎 或是哪裡有比較便宜的地方 在土城新店這一塊 我的size: 185/80 謝謝 -- 最近訓練好累啊......... - ...

蝶式的問題

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-08-18T16:52
有鑑昨日大大熱情的回應，今天早上參加泳訓時，問了教練如何入水壓胸！ 他說…我自己的方法是入水後水先下壓，這樣子就可以造成從手到腳的律動！ 因為今天自己在游時，他仍提到我好像在入水後，只有腰部以下在海豚律動！ 少了上半身的，這樣子會比較累，不知道各位大大造成身體律動的方法為何？ 可以請給一些建議 ...

關於蛙式

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By Annie
at 2010-08-18T13:18
由於蛙式是跟老爸學的= =a 似乎不是很標準(?) 但我自認為速度和換氣那些都還ok啦 只是有一次跟我爸去游泳 被救生員說我和我爸游泳姿勢很像兩隻青蛙 (似乎有取笑之意T____T) 所以我就在想一定是姿勢出了問題 我想請問的是 蛙式究竟是手腳同時動 還是先踢腿在滑手?? ↑這問題似乎很怪 ...

臺北市文山運動中心8/29開幕

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By Hedy
at 2010-08-18T13:00
臺北市文山運動中心 99/08/29(日) 開幕， 比原本預訂的十月還早，真是天大的好消息～ 另外，幫泳板整理幾個重點： 一、游泳池在三樓 　　設有25米 7水道溫水游泳池、兒童池、幼兒池、SPA水療池、常溫池、烤箱、蒸氣室 　　清場時段：每日 10:00~10:30 　　全票110/次　學生優待80/次 ...