關於自由式換氣 - 游泳討論

想請問一下各位先進,
最近在練自由式換氣,當第一次換氣完之後,如果很幸運可以撐過一輪划手到第二次換氣,
但是第二次換完氣後我就會有吸不到氣的感覺.
甚至有時候第一次換完氣,我就覺得吸不太到氣...
想請問要怎樣改善這問題?
是因為我韻律呼吸沒有練好的原因嗎?
我在水中都會用鼻子吐氣,有朋友說是因為我沒有吐乾淨的原因?
麻煩各位指導一下
謝謝

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