提升速度的方法 - 游泳討論

小弟最近因為剛考上研究所比較有空，開始勤練游泳

國小的時候有加入游泳隊，四式都有學過

所以基礎都還在，不過現在比較常游自由式和蛙式

大約練了一個月，自由式從一次只能游50m進步到現在可以一次游完1500m(練配速)

(大約勤練了一個多月，頻率約為一個月游2X天左右)

昨天下午的時候測了3000m

先游兩千蛙自混(一趟自由式50m+一趟蛙式50m)混著游 55'

接著再游一千自由式，三千共花了80'

有考慮之後開學要加入泳隊，不知這樣的速度會不會太慢?(對泳隊而言)

想請問該如何提升速度?

蛙：游大蛙，一次踢腿+一次划手+一次換氣

有想過要練小蛙，但習慣養成很難改，加上沒有人指導，自己天份不足= =

捷：我是兩拍換一次氣(左手划一次、右手划一次，然後就右邊換氣)

我知道四拍換一次氣應該可以游得更快一些，但我每次游捷式很容易被換氣

打亂我的節奏，所以我應該要改嗎?

再來就是我雖然會轉身(捷式)，但是都沒使用，

我應該把轉身練得更好以加快速度嗎?


感謝各位的閱讀，希望大家能多給我一些意見!!!!!

感謝!!!!


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