關於脛骨疲勞性骨折（壓力性骨折） - 路跑 Road Running

如題，
過去最頻繁的跑步經驗只有當兵時期，
幾乎天天跑，早三晚五。
部隊裡其實沒人盯，單純是為了興趣跟維持體能。

開始工作後雖斷斷續續有在運動，
但已經很少跑步了。
五月時驚覺腰圍正開始不斷擴展勢力，
才又興起跑步的念頭。
從一開始的1K，慢慢進展到目前的假日偶爾10K；
正常規劃是一週四至五天，每次5-7K，
九月份的週跑量都維持在30K上下，
地點多數在松山田徑/暖身場，
跑速6.5-7分。

現在雙腳脛骨的狀況是在800-1000M時會出現明顯疼痛感，
落地時痛感較強，
位置約在下端往上1/3-1/2處，
若不管它繼續跑，大約在3-4K時痛感會較不明顯，
似乎是因為痛覺疲乏的關係？
跑完後會有明顯壓痛感，走路時會感到些微不舒服。
休息 12-24hr後（隔天），走路時已經不再感到不適，
但觸壓仍會有痛感。

原本有爬了些資料跟訓練計劃想衝年底富邦半馬，
但脛骨的的狀況讓我有些憂心，
請問我這算是壓力性骨折嗎？
是否要先去找醫生報道，還是逐步加強（調整？）訓練內容就可以改善問題？

原波目前身高173cm，
體重從5月的74kg降到目前69-70kg之間。
應該不必擔心過重。



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