關於肌肉協調性以及如何訓練 - 運動

By Genevieve
at 2006-04-11T00:00

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何謂肌肉協調性
要怎麼樣才能讓肌肉協調性變好呢
總覺得一直強體健身但是肌肉協調不夠好還是怪怪的
麻煩大家教小弟我訓練協調性
小弟我一定洗耳恭聽~^^
p.s你們的意見對我來說都是寶貴的先謝謝留下意見的大家喔!

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By Ivy
at 2006-04-15T02:51

練跳繩！！跳繩的花式很多，配上速度變化
可以把協調性調整好ㄧ點
協調性的好壞決定是在幼年時期就決定了
現在頂多靠一些外在訓練提升自己的諧性
什麼是協調性？
協調性(coordination)是指身體統合神經、肌肉系統以產生正確、和諧優雅的活動能力，它是身體從事運動時與運動技巧有關的體能(skill-relation fitness) ，尤其是對田徑、體操、籃球、排球、足球等運動員非常重要。
協調能力受遺傳的影響很大。運動中的協調性可分為神經、肌肉和動覺協調三部份。神經協調是在完成動作時神經過程的興奮和抑制的相互配合和協同；肌肉協調是指肌肉適宜而合理的用力，其中包括工作肌用力的程度和用力的時間程序，而用力的程度取決於參與工作的肌肉和肌纖維的數量，用力的時間程序則是指肌肉緊張和放鬆的相互配合。動作協調性是有機體各部份在空間和時間上的相互配合，取決於本體感受所提供的信息。
協調性雖受遺傳的影響很大，但經過後天的努力仍可提高，尤其是在肌肉和動覺的協調方面。例如，兒童、少年的協調能力主要是受遺傳的表現，但隨著年齡的增長，力量、速度及耐力等體能的自然增長，加上神經系統的發育，協調能力在後天也會得到發展。

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